Увеличете метаболизма си, за да отслабнете повече Моят съвет
Иска ти се отслабване, но вие се мъчите да постигнете резултати? Обръщате внимание на това, което сте Яжте, но нищо не помага? Мислили ли сте за своето метаболизъм ? Всъщност, ако се забави, ще ви бъде трудно отслабнете ефективно. В тази статия ще намерите съвети за на бустер повече и следователно, оптимизирайте загубата на тегло.
1 - Упражнение за засилване на метаболизма
Ребалансирането на вашата диета е добро, но за да загубите повече мазнини, също трябва да упражнява. Не само ще изгаряте калории по време на сесията си, но и ще поддържате или дори подобрявате метаболизма си, ако решите да качите мускулна маса.
Правете тренировки с тежести
Ах известният йо-йо ефект! Много хора губят тегло, но го качват отново. Защо ? Защото когато губите килограми, губите мускулна маса. Резултатът е, че намаляваме основния му метаболизъм.
И оттам идва проблемът! Ако тези хора се върнат към старите си хранителни навици, телата им вече не изразходват толкова калории в покой. Следователно тази калорийна разлика се съхранява като мазнина.
И така, ще ми кажете: „Добре, но как да го направя тогава?“. И аз ще ви отговоря съвсем просто: направете тренировка с тежести !
Немалко жени се страхуват да направят това, защото не искат да трупат твърде много. Но не се паникьосвайте! Да, за да стигнете до това ниво, имате нужда от работата си. Така че, продължете, защото това ще ви позволиимат по-контурирано и по-секси тяло.
От друга страна, не се доверявайте на кантара си, а по-скоро на огледалото си, защото както знаете, мускулите тежат повече от мазнините.
Правете кратки и интензивни упражнения
Честно казано, този метод работи много добре. Ако искате да отслабнете и да намерите фигура, която ви подхожда, направете ХИТ ! Ще загубите добър брой калории по време и след тренировка.
За целта преминете през повторения на интервали: 30 секунди активност и 30 секунди почивка. Разбира се, всичко зависи от това колко добре сте в деня на D. Ако можете да направите 1 минута работа и 1 минута почивка, не се колебайте. 🙂
Каня ви да планирате това във вашия календар. С 3 сесии на седмица по 20 минути, вече трябва да видите разликата след известно време.