Увеличете базалния метаболизъм Пийте вода! Яжте по-умно

пийте

Базалният метаболизъм е решаващ фактор, ако искате да отслабнете. Тази стойност е количеството енергия или килокалории, от което тялото ни се нуждае, за да функционира в покой. И най-доброто от всичко: можете да увеличите основния метаболизъм и да се уверите, че се консумират допълнителни калории. Как правиш това? Освен всичко друго, чрез пиене на вода, разкрива проф. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн.

Ако искате да отслабнете, пиенето не трябва да осигурява на тялото допълнителни калории, когато е възможно. С оглед на това, лимонади, сокове и подсладено кафе трябва да се консумират с повишено внимание, скъпи читатели на EAT SMARTER. Насладете се на напитките сутрин или по обяд и не забравяйте да включите калориите, които се съдържат в общия баланс. От време на време можете да прибягвате до леки напитки без захар, но най-добрият избор все още е вода без енергия.

С вода подпомагате храносмилането и увеличавате основния метаболизъм. Изследователите от Шарито в Берлин откриха последното. На всеки 0,2 литра чаша вода се консумират около 20 калории повече, тъй като организмът се нуждае от енергия, за да захранва водата в метаболитните процеси. Така че, ако пиете около 2 литра вода на ден, получавате 200 kcal! Важно е обаче тя да е наистина чиста и без енергия вода.

Моят съвет: отървете се от най-лошите храни за угояване от вашата гама от напитки. Лимонадите и плодовите сокове са примамливи, но за съжаление и истински калорични капани, които определено трябва да избягвате.