Увеличен в чужбина Какво да правя; Когато си в Рим; кариера в чужбина
Напълняването, докато сте в чужбина или на публикация, е едно от най-големите притеснения на повечето хора преди предстоящо пътуване. Кариера в чужбина показва как можете да се насладите на престоя си в чужбина пълноценно, без да прекалявате:
Снизхождение за известно време: знаейки, че имате достатъчно време да опитате всичко
Дори ако искате да поръчате всички макарони наведнъж, трябва да знаете, че все още имате време да опитате всичко. Следователно удоволствието от непознатото и качеството на храната трябва да са на първо място, но това не трябва да означава, че нямате право да се отдадете на себе си.
Ако пътувате с партньора си, с приятел или дори с цялото семейство, можете да поръчате по-умело в ресторанта и да споделите например пица и голяма салата. Най-големият проблем обаче е липсата на рутина и въпросът: „Какво ям днес?“. Това отчасти се дължи на факта, че не познавате храната в новата държава и следователно бихте искали да опитате колкото се може повече нови неща, и отчасти защото сте стресирани за първи път в чужбина. Прекалено много нови впечатления ви пълзят и искате да видите всичко наведнъж или трябва да организирате много за възможно най-кратко време.
Когато сте в Рим: яжте като местен
Не се заблуждавайте: повечето хора не ядат всяко хранене в ресторант или продължават да купуват бисквитки или сладкиши. Освен това храната в ресторантите е значително по-мазна и подсладена от домашно приготвената храна. Така че, ако искате да ядете същата храна в чужбина като местните, трябва да купувате пресни плодове и зеленчуци от пазара и да не ядете в ресторант за бързо хранене.
Най-добрият начин за придвижване: опознайте новия град пеша
Разходката е най-естествената форма на упражнения и не само поддържа формата ви, но и изчиства главата ви. Дори да сте живели от известно време в чужбина, винаги можете да откриете нови неща, когато сте пеша. Ако имате възможност да бягате на работа, трябва да го направите, за да се упражнявате повече в ежедневието. Ако имате нужда от повече упражнения, можете да се регистрирате и във фитнес зала, което между другото също е чудесна възможност да се запознаете с нови хора в чужбина.
Вече наддадохте и нямате време за отслабване: Избягвайте стреса
Всеки, който дълго време е бил в чужбина, знае, че човек преживява възходи и падения на различни емоции по време на престоя си в чужбина. Ето защо, не се подлагайте на допълнителен натиск, ако сте разочаровани, че сте натрупали тегло в чужбина.
Анализирайте хранителните си навици в чужбина: къде ставате слаби? Прекалено големи ли са порциите или ядете в необичайно време? Ако искате да отслабнете в непозната среда, трябва да планирате всички хранения. Често пъти някаква структура в хранителното поведение може да направи чудеса.
Концепцията за „периодично гладуване“ може да бъде полезна, ако се обърнете към нездравословна храна от разочарование и стрес. Методът стимулира растежния хормон HGH, който помага при загуба на тегло. Има няколко форми на периодично гладуване, но най-често срещаното е яденето само 8 часа за 24-часов ден. В Това може да изглежда например, че първото ви ядене е в 12 часа на обяд, а последното малко преди 20:00. В началото този метод все още е непознат и е препоръчително да започнете бавно с периодично гладуване. Така че можете да ядете само в 10:30 през първия ден, в 11:00 на следващия и така нататък.