Увеличен чрез веган
Създадено на 15.05.2018, 16:44, от Cranberry8. Категория: Здравословен вегански живот. 19 отговора.
Какво мислите за?
Бих заменил сушените плодове с пресни плодове и би намалил малко ядките. Но не трябва да ядете и много плодове, тъй като нашите плодове са прекалено отгледани и съдържат много захар.
Но без хранителен дневник, само предполагам дали консумирате твърде много мазнини от ядки, твърде много захар от плодове и т.н.
15 май 2018 г., 20:36
Нормално е да сте повече, защото сега всичко е много по-вкусно!
Теглото зависи от толкова много фактори - току-що наскоро чух хубавата реплика от веган диетолог: „Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, вие наддавате.“ би било толкова смислено, колкото изречението „Бил Гейтс е толкова богат, защото печели повече пари, отколкото харчи“. - защото е вярно, но не казва нищо защо е така. отговор | да цитирам | разделям
16 май 2018 г., 00:25 ч
Тъй като мнозина тук ядат нормална веганска диета и, доколкото ми е известно, този въпрос все още не е възникнал тук, със сигурност не е така, защото вашите дажби вече са веган.
Когато изброихте следните съставки или съставки или вторични продукти, особено забелязах: Въглехидрати. Захар от овесени люспи, захар от сушени плодове, захар от картофи, захар от тестени изделия, вечер все още захар от плодове, между захар от банани и мазнини.
А сега шокът: Трябва да напълнеете, ако не отработите всички тези излишни калории като високопроизводителни спортисти! Няма друг начин. Освен ако количествата на отделните захарни чаши, консумирани през целия ден, са склонни да бъдат в хомеопатични пропорции, т.е. определено вече не ви пълнят.
Повече растителни протеини, повече салата и зеленчуци без захар, пържени чушки и лук с Knofl и др. Веган кисело мляко БЕЗ захар за дресинга или просто оцет и нещо такова! масло.
Ако не знаех, че се има предвид сериозно, щях да мисля повече за сатирата, когато попитате.
И така: Или най-накрая се занимавайте с истински спорт, т.е.вдигнете тежести от сутрин до вечер и избягайте 50 километра, или започнете диета, която е достатъчно обогатена с калории и пълнители, както и малко мазнини, но която е подходяща за вашата консумация на енергия. Тогава работи и с поддържане на теглото - вижте ме: Веган съм от повече от 22 години. Мога да ям каквото искам. Просто не отслабвам. Защото се храня като теб по отношение на захар и съдържание на мазнини. Разликата? Не съм изненадан, че напълнях от него. Докато ми харесва, не ме интересува, дори и с живо тегло от 129 кг. отговор | да цитирам | разделям
16 май 2018 г., 9:43 ч
Мойн червена боровинка,
Моят опит показва, че хората, които преминават към веганска диета, често увеличават значително консумацията на преработени храни и мазнини.
Веганите често са с наднормено тегло, защото консумират "грешните" храни. Т.е. Те ядат преработени храни на зърнена основа, бял ориз и храни с висока енергийна плътност и с високо съдържание на мазнини (напр. От сосове).
Когато обработвате храна, се случват няколко неща.
а) Изтегляте вода и концентрирате калорийна плътност
б) Премахвате фибрите
в) Премахвате хранителни вещества като витамини, растителни вещества и т.н.
Усещането ви за ситост се влияе значително от точно тези три фактора.
Стомахът ви има рецептори за ситост (обем), kcal рецептори (енергийна плътност), хранителни рецептори (самообясними). Всички рецептори участват в здравословно чувство на ситост. Преработените храни нарушават този механизъм и ви карат да преяждате и да изпитвате глад.
Хората са програмирани да търсят най-енергийно гъстите храни, тъй като снабдяването с енергия е било наистина голям проблем в ранната човешка история. Повечето хора никога не са се размножавали.
В днешно време отивате в супермаркета и купувате каквото искате и разбира се купувате най-енергийно гъсти храни, защото биологията ви възнаграждава за това (с допамин). Какви са тези МАСЛЕНИ, МАЗНИ и преработени храни като хляб, тестени изделия и храни от бял ориз.
Ако искате да отслабнете, премахвате всички преработени храни заедно с олио и мазнини от вашия хранителен план и отслабвате по-бързо, отколкото можете да забравите. И обратно, това означава, че трябва да консумирате непреработени храни като картофи, сладки картофи, царевица, бобови растения и плодове. Яжте колкото искате от тези храни, защото поради ниската плътност на kcal под 1kcal/1g не можете да преяждате, предварително сте сити.
Проблемът, който възниква, е, че съвременните храни са като лекарства и тези храни е трудно да се избегнат в началото.
Мисля, че спортът е изключително важен за здравето, но неоптимален за отслабването, защото винаги е по-лесно да се намали влагането (храна), отколкото изхода (спорт). Моят опит като диетолог и фитнес треньор показва, че спортът е разочароващ за хората, които се борят с теглото и увеличава честотата на рецидивите. Когато корабът потъне, първо запушете теча.
Елиминирайте всички преработени храни и добавените мазнини за 3 седмици и ще отслабнете.
16 май 2018 г., 12:31 ч
Здравей Саханд,
Според моя опит няма смисъл да се класифицират храните като „правилни“ или „грешни“.
Всеки Храните на растителна основа (включително преработените) имат „правилна“ и „грешна“ цел.
„Реално“ използване на пържени пържени картофи е напр. от време на време за повишаване на удовлетвореността на потребителя, докато "грешните" цели са компенсиране на отрицателните емоционални състояния и успокояване на физическите зависимости.
„Реално“ използване на маруля е напр. приятна консумация на нискокалорично хранене, "грешна" цел е натрапчива, незадоволителна консумация поради стереотипни начини на мислене по отношение на класификацията на "здравословна" и "нездравословна" храна.
По-специално, смятам класификацията на белия ориз като причина за проблеми с теглото да бъде изключително тревожна, където има стотици милиони слаби азиатци, за които белият ориз е ежедневна основна храна
Преработените храни не подкопават човешкия механизъм за ситост. Е да просто поведение човек, т.е. главно поради скоростта, с която храната се усвоява (особено висококалоричните храни).
Те също не са задължително отговорни за (физическия) глад за храна, стига да напр. имат нисък гликемичен индекс.
Освен това, хранене с изключително висока енергийна плътност също може да ви засити, ако се яде бавно и съзнателно.
Струва ми се, че по същество има много негативна дефиниция на термина „преработена храна“, където по дефиниция тя включва всички храни от домашно приготвени картофи до чийзбургери в McDonalds.
Генерализирането на всички промишлено преработени храни с един, отрицателен гребен, трябва да избягва действителния проблем:
Вътрешното отношение на потребителя към храна и прием на храна въз основа на скоростта на хранене, емоционална компенсация чрез храната, както и невнимание към погълнатата храна и изображението на собственото тяло
В противен случай, моля, не се обърквайте от критиката:
В статията има много добри (мисловни) подходи и целенасочени предложения, които също бих подписал без колебание
Тани, Керстин и Сунджо вече казаха всичко останало, което е важно
С Най-Добри Пожелания,
Фолк обработен 12 пъти
16 май 2018 г., 13:38 ч
Права си, мисля, че всички преработени храни са отрицателни. Защото няма аргумент да се предпочита преработена храна пред непреработена, освен „наслада“.
Тук приемаме човек с наднормено тегло. Пишете абстрактни термини за „правилно“ и „грешно“ и за „приятно“ и „отношение“, но го оставяте напълно отворено какво, според вас, се крие зад тях.
Точно умереността причинява проблеми на хората с наднормено тегло. Няма такова нещо като умереност. Пристрастяването към храни и алкохолът са сходни във всеки детайл, включително биохимични процеси, и въпреки това препоръчваме на алкохолиците да не преминават от водка към бира и вино или да слагат чашата между глътките или просто да пият по-малко. И ние правим това, защото знаем, че не работи добре за алкохолиците. За повечето от тях преяждането не може да се контролира, защото ако имат умерено хранително поведение, няма да имат наднормено тегло. Рафинираната сол и захарта и маслото не се срещат естествено под формата, в която ги консумираме днес и са основните причини за затлъстяването в света (WHO - Наднормено тегло и затлъстяване 2017). Освен това затлъстяването сега е по-голяма заплаха от глобалния глад. Всичко това е възможно само чрез преработени храни.
Разбира се, има един или друг, който яде само малко парче шоколад или само малко сирене или хляб. Но повечето хора с наднормено тегло не са. След като започнете да ядете тези „преработени“ храни, не можете да спрете. Освен това те остават недостатъчно снабдени с хранителни вещества, тъй като преработените храни получават малко или никакви хранителни вещества. Между другото, това е причината за апетита, който не е психологически. За човек с наднормено тегло, който винаги винаги яде твърде много, за да каже, че е отговорен за наднорменото си тегло, както и да каже, че наркоманът е отговорен за пристрастяването си, той може просто да се контролира. Съвременните храни са наркотици. Захарта предизвиква същите химически процеси в мозъка като кокаина и хероина.
Съвременните хранителни технологии имат само една цел - да ни пристрастят.
Белият ориз не прави милиони азиатци дебели, които те не консумират храни на животинска основа и наситени мазнини с него, но за някой, който вече е с наднормено тегло и иска да отслабне, белият ориз е лош избор, защото е лесно да се преяде. Освен това белият ориз е с ниско съдържание на хранителни вещества. И двамата със съпругата ми сме азиатки. Знам подробно хранителните планове на напр. Японците, особено жителите на Окинава, исторически не са консумирали преработени храни, включително много малко ориз и зърнени храни. Само през последните няколко десетилетия нивата на затлъстяване са се увеличили с уестърнизацията на тяхната хранителна култура чрез бързо хранене, хляб, сирене и т.н.
EDIT: Относно поведението на насищане. Ако погледнете приматите, най-близките ни роднини, ще видите, че те прекарват 80-90% от деня си в хранене, защото храната им е с ниско съдържание на енергия. Те са програмирани да ядат колкото се може повече. Мозъкът все още приема жизнена среда на недостиг и трудности. Храната винаги е била оскъдна в човешката история. Следователно, както хората, приматите се хранят безспирно. По същия начин преди беше нормално и ние просто да ядем колкото се може повече. Но съвременните храни имат много повече калории от преди. В сегашния си вид Homo Sapiens е на около 200 000-300 000 години, така че мозъкът ни е значително по-стар от съвременната диета. Именно това е причината за нашето наднормено тегло днес.
16 май 2018 г., 14:37 ч
Здравейте, всички обичат,
Бих искал да изляза тук и да ви кажа нещо.
Преди много години веднъж тежах с опасност за живота 198 кг! Бях много близо до смъртта. Но през последните 30 години диета след диета. Нито една от 26-те диети и програми за отслабване не направи никаква разлика за мен. Намаляване и увеличаване. Отново и отново.
Бях пристрастен към храната. Винаги трябваше да ям. Кола, сода, безкрайни въглехидрати, мазни, преработени храни, които ме пристрастяват през годините в продължение на години от прекомерното им консумиране.
Оставаха ми само няколко месеца живот и за да спася живота си, веднага ми беше ушит ръкав. И така, премахнаха целия ми стомах и оставиха само 40 мл. Отслабнах бързо. В рамките на една година изчезнаха 90 кг. Логично. В него имаше само една единична равиола, 3 спирални юфка и т.н. С течение на времето, разбира се, стомахът отново се разширява леко.
Хормонът на глада грелин също беше отстранен по време на операцията ми, тъй като частта от стомаха, където се намира, беше премахната. Но ми казаха, че ще се премести отново след една година. Гладът се върна и зависимостта също. Пристрастяване към въглехидратите, захарта и мазнините. Постепенно разширих мини стомаха си и отново тежах 200 кг след 2 години.
Преминах на веган и не отслабнах. Нищо.
През 2015/16 дойдох на сурова храна. Отговорих веднага и бързо. 40 кг се стопиха, когато отново започнах да ям готвена храна. Пристрастяването се върна. Запазих теглото си, измъчих се, докато не се върнах към суровата храна. Оттогава килограмите отново падат и оттогава зависимостта е победена.
Край на преяждането, без желание, без паша.
Хапвам смутито си по обяд, а вечер салата или сурови зеленчуци с потапяне.
Знам, че бях пристрастен към захар, мазнини и въглехидрати.
Надявам се сега моят излет да не ви шокира.
Надявам се сега да не ме избегнете.
Но просто исках да ви дам „жив“ пример.