Увеличаване на височината - как можете да увеличите максимално генетичния си багаж
Искате ли да бъде поне няколко сантиметра по-висок? Експертите казват, че това е възможно, има няколко начина, по които можете да увеличите генетичния си багаж в това отношение.
Височината до голяма степен се определя от генетичния произход. Гените на родителите на детето решават колко високо е детето. Но има и други фактори, които допринасят за установяването на височина: адекватно хранене, спазване на цикъла на съня и физическа активност. Ролята на тези фактори обаче не е по-важна от генетичното наследяване.
Хипофизната жлеза е тази, която отделя хормон на растежа, отговорен за образуването и растежа на мускулната маса и костната система. Процесът на растеж достига своя връх в пубертета, на възраст 12-13 години, и след това продължава още 6 години. Има ситуации, при които растежът продължава след този период, но това са много редки случаи.
Следователно хората в периода на растеж могат да увеличат генетичния си багаж, стимулирайки растежа във височина с някои ефективни трикове.
Как да стимулираме растежа във височина
Приемане на диета, богата на хранителни вещества - Диета, базирана на зеленчуци, плодове, протеини и много въглехидрати, може да стимулира секрецията на хормони на растежа. Здравословната диета ще подпомогне процеса на израстване.
Практикуване на спорт - редовните физически упражнения увеличават увеличаването на височината дори след достигане на 18-годишна възраст. Бягането, плуването, баскетболът и волейболът са сред спортовете, които стимулират най-висок ръст във височина, но всяка физическа активност е от полза. Това е така, защото упражненията стимулират нервните окончания, свързани с хипофизната жлеза. По този начин жлезата отделя по-голямо количество хормони на растежа, което означава, че растежът във височина се стимулира.
Почивка - Процесът на растеж протича най-вече по време на сън. Ето защо е важно да осигурите на тялото поне 8 часа сигнализация. В същото време позата, в която спим, влияе върху процеса на растеж. Идеалната поза е тази, в която лежите по гръб, без възглавница под главата, но с възглавница, поставена под коленете. В това положение гръбначният стълб е точно такъв, какъвто трябва да бъде и шансовете ви да станете по-високи са по-големи.
Избягвайте вещества, които инхибират растежа - Цигареният дим и алкохолът съдържат вещества, за които е доказано, че пречат на процеса на израстване. Пушенето увеличава концентрацията на въглероден окис в кръвта, което означава, че потокът от хранителни вещества е ограничен и процесът на растеж страда от това ограничение. Пушенето също намалява производството на тестостерон, хормон, отговорен за увеличаване на мускулната маса и костната система.
Стойте на слънце - ходенето сутрин, на открито и на слънце също може да стимулира растежа във височина. Включете също в диетата си храни като мляко, сирене, яйца и риба, които съдържат значителни количества витамин D. Слънчевата светлина помага за усвояването на витамин D, който от своя страна фиксира калция в костите. Следователно приемът на витамин D пряко допринася за растежа на костната система.