Увеличаване на мускулната маса при диабет преддиабет, диабет тип 2 и тип 1 - DiabNavigator
Увеличаването на мускулната маса е предизвикателство дори за здрави хора, да видим, като спортист предидиабет или диабет, като се започне от недостатък!
Основата на увеличаването на мускулната маса е, че трябва да приемаме повече калории, отколкото тялото трябва, за да може да изгражда мускули, и разбира се трябва да се определи оптималното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати. Въпреки това, в случай на преддиабет или диабет, ние също трябва да следваме допълнителни правила.
Преддиабетът е отличителен белег на диабет тип 2, който има 2 фази: първо, нарушен глюкозен толеранс (IGT) поради инсулинова резистентност и по-късно нарушена глюкоза на гладно (IFG).
Причината за инсулиновата резистентност не винаги е ясна и може да бъде много разнообразна. Най-вероятно се причинява от генетично предразположение и заседнал начин на живот със заседнал начин на живот, както и затлъстяване поради висококалорична диета, богата на бързо усвояващи се въглехидрати и мазнини. В случай на преддиабет, основната цел е да се премахнат излишните мазнини, натрупването на мускулна маса е второстепенно, но също така е важно.
Мускулната тъкан е най-големият потребител и склад на глюкоза. Като цяло, по-високата мускулна маса също подобрява до известна степен инсулиновата чувствителност, като по този начин подобрява инсулиновата резистентност.
Не е необичайно някой да иска да увеличи мускулната маса успоредно със отслабването, спортистите културисти, например, никога не правят това, защото е почти невъзможно. Но за хората, които излизат от затлъстял, заседнал начин на живот, задачата може да бъде решена. Имате нужда от две неща: добър план за тренировка и добра диета.
Когато формулирате диетата си, трябва да се съсредоточите върху поддържането на достатъчно висок прием на протеини, тъй като това може да изгради мускули и да покрие останалите ви калорични нужди от мазнини и по-малко въглехидрати, защото тялото ви ще започне да изгаря складирани мазнини само ако не можете да получите достатъчно въглехидрати.да печелят енергия. Освен това, в случай на инсулинова резистентност, приемът на въглехидрати е свързан с по-високо от нормалното отделяне на инсулин във всички случаи и всяко такова инжектиране на инсулин само пречи на възстановяването на нормалната инсулинова чувствителност на клетките, което е основната цел на лечението на инсулин съпротива. Когато съставяме такава диета, танцуваме на ръба на острието.