УВЕЛИЧАВАНЕ НА КРЪВНИТЕ МАЗНИНИ (Хиперхолестерол и хипертриглицеридемия) - PDF Безплатно изтегляне

1 УВЕЛИЧАВАНЕ НА КРЪВНАТА МАСТНОСТ (хиперхолестерол и хипертриглицеридемия) Общи насоки Изключете рисковите фактори, които водят до съдови промени: Пушене Високо кръвно налягане Повишена кръвна захар Увеличаване на пикочната киселина Физически дейности: Мин. 3 пъти седмично минути на субмаксимално физическо натоварване Избягване на затлъстяване, т.е. Постигане и след това поддържане на нормално тегло Хранителна терапия Яжте по-малко мазнини: Съдържание на мазнини в диетата 35 г): Пълнозърнести продукти вместо продукти от бяло брашно Пресни плодове и зеленчуци няколко пъти на ден 2006 г., Габриеле Габлер, диаетолог Страница 1 от 8

кръвните

5 супи - обезмаслени месни или костни супи от говеждо, телешко и ху - супи от кубчета супа или гранулиран бульон - супи с мазни очи - супи с инкрустация от яйца - супи с ВЪТРЕШНА инкрустация, напр. Мозъчни кафета, белодробен щрудел, кнедли от черен дроб, чернодробен ориз, филийки от далак. - Опаковъчни и консервирани супи Зеленчуци - Всички видове пресни, консервирани, замразени, сурови, варени или съхранявани - Най-малко 3 порции на ден Авокадо, ако имате наднормено тегло ВНИМАНИЕ, когато приготвяте зеленчуци от консервата или замразени, готовите и готовите продукти обикновено са с високо съдържание на мазнини. Плодове и ядки - Почти всеки плод вижда изключения при не се препоръчва - Поне 2 парчета на ден - Орехи, бадеми, бразилски орехи и лешници - Ако сте с наднормено тегло, големи количества: банани, грозде, сливи, сливи, както и консервирани и захаросани плодове - кокосови орехи, печени фъстъци, Ядки кашу - кафе, чай - вода от чешмата, сода, трапезна или минерална вода - сокове от плодове и зеленчуци, лимонади - самостоятелно приготвени постни смесени млечни напитки (не твърде големи количества, защото млякото е храна, а не утолява жаждата) - след консултация с лекар малки количества алкохолни напитки - големи количества алкохол - смесени млечни напитки, направени от пълномаслено мляко 2006 г., Габриеле Геблер, диаетолог стр. 5 от 8