Увеличава капацитета за съхранение на мастната тъкан с малко сън е много лошо за вашата диета - Dieting Femina
- изследвания
- наука
- хормони
- сън
- нарушение на съня
- причини за затлъстяването
- здравословен сън
- Диета
Много хора смятат, че малко, недостатъчно спокоен сън, стресиращ начин на живот водят до загуба на тегло, но в действителност е точно обратното.
Епидемиологичните проучвания на изследователи от университета в Упсала в Швеция показват, че рискът от затлъстяване и диабет тип 2 е по-висок при тези, които работят на смени или страдат от хронично недоспиване.
Липсата на сън увеличава капацитета на мастната тъкан
Нарушаването на съня или липсата на сън сами по себе си могат да причинят молекулярни промени на нивото на тъканите, което води до наддаване на тегло. В шведското изследване са взети тъканни проби от 15 здрави хора с нормално тегло след нощна почивка. Участниците в проучването можели да спят по осем часа в определени дни, но се случвало да ги държат будни цяла нощ. Сутрин изследователите също взеха проби от скелетни мускули и мастна тъкан чрез биопсия. В дните, когато нощната почивка е незадоволителна, мастната и мускулната тъкан показват нарушен метаболизъм, типичен за затлъстяването и диабета.
- В хода на изследването беше забелязано, че в отговор на загубата на сън в организма се инициират възпалителни процеси на молекулярно ниво. Освен това е доказано, че лишаването от сън увеличава капацитета за съхранение на мастната тъкан, което в същото време дава на тялото енергия от съдържанието на протеини в мускулите му, каза изследователят Джонатан Седернас.