UVA срещу UVB Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

Какво представляват UVA и UVB?

Тези термини се отнасят до ултравиолетовите лъчи, които идват от слънцето и се простират в диапазон на дължина на вълната от 10 до 400 нанометра.

Войната между UVA и UVB продължава от няколко десетилетия. Въпреки че досега е установено, че UVB са отговорни за всички болести, от преждевременното стареене на кожата до рака, през последните години очите на изследователите се отвориха малко и балансът е обърнат.

Слънцето излъчва радиация. От невидимото към светлината, която е видимо лъчение. Ултравиолетовите лъчи са извън това, което можем да открием с очите си, така че виждаме тяхното присъствие чрез ефекта, който имат върху тялото: от тен до стареене на кожата и рак.

UVA, стареене и риск от рак на кожата

UVA (дължина на вълната 320-400nm) присъстват през цялата година и преминават през стъкло (стъкло) и дрехи, така че те могат да атакуват кожата ви, дори когато сте в колата или у дома. Той прониква през кожата и разгражда структурата на колаген и еластин, допринасяйки за бързото стареене на кожата. Устройствата за дъбене от старото поколение произвеждат този тип лъчи, които до преди няколко години се считат за „безопасни“. Кремовете с по-стар слънцезащитен фактор пропускат този вид вредни лъчи.

UVB и витамин D.

UVB (280-320nm) - присъстват само през лятото и в средата на деня, в по-малки количества, като се филтрират от атмосферата. Прониква само в повърхностния слой на кожата. Те са отговорни за производството на витамин D (който също има способността да предотвратява рак), витамин, необходим за имунитета, минералния метаболизъм (калций), хормоналната регулация. Те също са опасни за кожата, но имат и ползи. Те могат да причинят потъмняване, но витамин D може да се произведе и без изобщо да потъмнее, защото лъчите, които правят двете неща, са различни. Оптималната дължина на вълната за синтез на витамин D е между 295 и 297 nm. Целият диапазон ще бъде 290-315nm.

Така че, традиционните методи за стоене на слънце са погрешни: те ви излагат дълго време (сутрин и вечер) на най-вредните лъчи (UVA), лишавайки ви от лъчите, които също имат предимства (UVB). Очевидно е, че времето на експозиция също има значение.

Дори когато са изложени на слънце, хората с излишни килограми ще имат значително намалена полза.

Витамин D

Цялата дискусия става почти безполезна, ако вземем предвид, че повечето хора прекарват времето си на закрито (в училище, на работа и т.н.), включително лятото. Повечето храни така или иначе са незначителни източници на витамин D, така че добавянето става практически задължително. Вече се прави при деца, но кръвните изследвания показват почти генерализиран дефицит при възрастни, с особено вредно въздействие върху здравето.

Единствената храна, богата на витамин D, която се брои, е черният дроб на треска.

Излагането на слънце за витамин D трябва да става в средата на деня, през лятото и за кратки периоди, без измиване на кожата преди и след излагане в продължение на няколко часа и без използване на слънцезащитни продукти.

Най-доброто и безопасно решение е да се допълни с ефективни дози, кликнете върху изображението по-долу за подробности.

Приемът на дълговерижни омега 3 (DHA, не се среща в растителни източници), витамин С и антиоксиданти (за защита на кожата) също е много важен.

За съжаление горните редове противоречат на широко разпространената в момента теория и практика. Очевидно е, че не е нужно да ми вярвате на думата, но това няма да съсипе сериозен документален филм, преди да се изложите на слънцето в бъдеще.

Коментари

UVA срещу UVB - 9 коментара

най-добрият начин за блокиране на слънчевите лъчи е естественият, т.е. сянката 🙂

можете да се перете след излагане на слънце, но без сапун ... поне няколко часа

идеята да се изложите на слънце без слънцезащитни продукти също се отнася до органичните или само до обичайните, с не съвсем здравословни съставки?

Не бих нанесла никакъв крем, а само бих оставила естествената защита върху кожата.
Очевидно има хора с чувствителна кожа или различни здравословни проблеми, които трябва да се предпазят.
Но ако блокирате UVB и шанса да произвеждате витамин D, не виждам смисъл от излагане на радиация, било то слънчева.

И най-доброто време, ако искаме да почерним? Някакви съвети и трикове?:))

Малцина са на слънце за витамин D. Повечето са на слънце, защото е модерно да бъдеш пълничък.

Проблемът е, че имам чувствителна кожа и тя изгаря много бързо. Не обичам да бъда тен през цялата година, както правят известните пици, да казвам, че са рисувани през зимата, но през лятото става въпрос за удоволствието да седиш на слънце. Чувствате се добре, кара ви да се чувствате добре. И тъй като веднага се изчервявам (изгаряния, проблеми), какво бих могъл да използвам освен кремове с марицелов фактор (10-12), за да мога да се наслаждавам на слънцето и неговите полезни ефекти?

Както правилно каза Фит: стойте по-дълго на сянка. Не казах, че имам някакво решение, няма решение, което да се почерни, без да се излага на слънчева радиация (с описаните вредни ефекти). О, извинете, можете да нарисувате кожата.

Много добра статия. В обичайната бележка, която е 😉

Да не забравяме, че слънцето ни дава пълен серотонин 🙂 в допълнение към приятен външен вид на кожата.

Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.