Утвърждения за доброто ви тегло - вашето любимо тегло
Или също „Мисли тънко“! Да бъдеш твърде добър, за да е истина? Утвържденията всъщност са мощен начин да програмирате мозъка си да бъде слаб и следователно се вписват перфектно в хранителните консултации.
Днес ще ви дам малък преглед на това какво са утвържденията, как действат и как можете да ги използвате по време на пътуването си за отслабване. Събрах и 30 утвърждения за вас!
Ето какво ви очаква в моя пост:
Какво представляват утвържденията?
Утвържденията са положителни убеждения. Имаме убеждения във всички области на живота, както положителни, така и отрицателни. Много от тях са оформени от детството и идват от преживяванията, които сме имали. В зависимост от това колко дълго се борите с теглото си, вие също сте възприели някои вярвания.
Типичните вярвания, свързани с храната и теглото, са:
- Всички в семейството са дебели, това е в гените
- Трябва да изпразня чинията си, така е
- Не мога да откажа храна, това е грубо
- Аз съм провал, защото не мога да отслабна
- Не ми е позволено да изхвърлям никаква храна, това е загуба
- Здравословната храна няма добър вкус
- Всичко, което има добър вкус, е забранено
- Винаги съм бил дебел, така е
- Вече наддавам, когато гледам тортата
- Спортът е убийство
- Храненето здравословно отнема много време
- И без това няма смисъл, просто не съм достатъчно дисциплиниран
- Ежедневието ми е толкова стресиращо, че тялото ми се нуждае от захар
С правилните утвърждения можете да трансформирате тези отрицателни убеждения в положителни или да се научите да приемате негативно преживени събития. Това ви помага да съсредоточите енергията си върху целта си и да отслабнете без постоянна борба, но от вътрешна убеденост. Така че утвърждението е обнадеждаващо, укрепващо изречение, което си казваме отново и отново, за да препрограмираме мислите си. Защото мислите ни се превръщат в действие.
Обърнете внимание на мислите си, защото те се превръщат в думи.
Внимавайте за думите си, защото те се превръщат в действия.
Обърнете внимание на действията си, защото те се превръщат в навици.
Внимавайте за навиците си, защото те стават вашият характер.
Внимавайте за характера си, защото той се превръща във вашата съдба.
(Талмуд)
Как работят утвържденията?
Всяка мисъл може да се превърне в реалност. И така, колко пъти на ден мислите за нещо положително и колко често мислите за нещо отрицателно? Това е твое решение! С положителни мисли ние популяризираме това, което искаме. С негативни мисли насърчаваме това, което не искаме.
Така че утвържденията не ви правят автоматично слаби, но ви помагат да действате благоприятно за теглото си. Те ви укрепват по пътя ви към отслабване!
Областта на мозъчните изследвания е невероятно интересна и сложна и вече съм гледал някои лекции в тази област с учудване, но абсолютно не съм експерт в тази област. Но нека кажа толкова много: нашият мозък, както и много области на тялото ни, е невероятно приспособим. Ето как можете да видите в мозъка ни дали зоната за негативни мисли е по-изразена (десен челен лоб) или зоната за положителни мисли (ляв челен лоб). Хубавото е, че и това може да бъде преквалифицирано! Мисленето положително може да се практикува. Така че определено трябва да обърнем внимание на мислите, в които искаме да насърчим мозъка си.
Как можете да използвате утвържденията за отслабване?
Утвържденията могат лесно да бъдат интегрирани във вашето ежедневие. Например можете да говорите, мислите или записвате своите твърдения в леглото сутрин и вечер. Важно е да го повтаряте ежедневно, колкото по-често, толкова по-добре!
Поставете се изцяло в изречението си и в усещането. Какво е чувството, когато утвърждението се сбъдне. Емоциите са много, много по-силни от просто мислите. И затова формулирането на потвърждението е особено важно. Защото ако това предизвика отвращение и негативно чувство, цялото нещо пропуска смисъла си.
Просто помислете за негативните вярвания, които носите със себе си за вашето тегло, тялото и здравето си. Използвайте това, за да формулирате потвърждение, което ви подхожда. Ако това ви е трудно, можете първо да съберете целите си и да извлечете потвърждения от тях или да разгледате предварително направените твърдения по-долу.
Доброто потвърждение трябва да има следните характеристики:
1. Трябва да е положително.
Зачеркнете отрицателни думи като „не“, „никога“, „никога“, „не“, „не“
„Никога повече няма да съм дебел“, следователно не е добро потвърждение.
2. Кратко и по същество
3. Трябва да се формулира като факт.
И не като желание или в бъдеще.
„Ще бъда слаб“ или „Искам да бъда слаб“ не е добро потвърждение, защото вашите действия също чакат бъдещето.
4. Трябва да ви накара да се чувствате добре.
Като благодарност и радост. Ако утвърждението ви не се чувства добре, това може да е така, защото се съмнявате в него или ви се струва, че лъжете себе си. Преформулирайте своето потвърждение! След това изречението „Аз съм тънък“ може да стане „Мога да бъда тънък“ или „Уча се да бъда тънък“
5. Променете потвърждението си.
Ако започнете с отслабено утвърждение (вижте точка 4), променете го в по-силна форма веднага щом усещането ви позволи.
А сега е нужно ТЪРПЕНИЕ. Колко точно е различно за всеки. Първото изискване е да се повтаря често потвърждението и да се продължи поне 3 седмици, казват те!
30 утвърждения за отслабване
Нарочно смесих отслабени и силни утвърждения. Потвърждението трябва да ви подхожда и можете да го промените за себе си.
1. Благодарен съм за тялото си и за ума си
2. Уважавам тялото си и неговите сигнали за глад и ситост
3. Позволявам си да се храня здравословно
4. Заслужава си да бъда слаб
5. Ям само това, което тялото ми наистина се нуждае
6. Имам достатъчно енергия и издръжливост, за да постигна целите си
7. Гордея се с това, което съм
8. Позволявам си почивка и наслада
9. Радвам се да се движа все повече и повече
10. Чувствам интуитивно това, от което се нуждае тялото ми
11. Давам на тялото си необходимите хранителни вещества и по този начин го поддържам здраво
12. Отнасям се към тялото си с любов
13. Тялото ми е най-добрият ми приятел
14. Аз контролирам колко ям
15. Само аз решавам какво да ям и кога да ям
16. Готов съм да се науча да ям бавно и внимателно
17. Оценявам здравословната храна и нейните положителни ефекти върху тялото ми
18. Приемам тялото си и всичко, което върви с него
19. Уча се стъпка по стъпка да интегрирам движението в ежедневието си
20. На път съм да отчитам нуждите си и да поставя себе си на първо място
21. Готов съм да обичам тялото си
22. Отделям време за хранене
23. Вярвам в достигането и поддържането на удобното си тегло
24. Знам какво е добро за мен
25. Сам решавам какво искам да ям
26. Харесвам здравословни храни и подхранвам тялото си
27. Обичам да отделям време за приготвяне на храната си
28. Заслужава си да готвя здравословно и разнообразно
29. Заслужавам да бъда обичан такъв, какъвто съм
30. Обръщам внимание на съобщенията от тялото си
До следващия път!
Поздрави Джени