Утре По-тънък Отслабнете просто
Диетолозите и правителствата ни казват от десетилетия, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко (намалявате калориите) и да се движите повече (харчите повече калории).
Във Франция съществува известният “Manger Bouger” от Националната програма за здравословно хранене. По целия свят са реализирани подобни програми и инициативи.
И все пак през същите тези десетилетия, въпреки прилагането на тези насоки, броят на хората с наднормено тегло или затлъстяване експлодира !
Не могат ли хората да обърнат внимание на това, което ядат ? Прекалено мързеливи ли са и предпочитат да прекарват часове на дивана си, вместо да спортуват ?
НЕ.
Еволюция на затлъстяването в света
Проучванията показват, че през годините 1990 до 2010 няма връзка между увеличаването на броя на затлъстелите хора и увеличаването на тяхната консумация на калории.
Еволюция на затлъстяването в света
Напротив, през този период хората са били склонни да намалят леко приема си.
Така че, ако хората яжте по-малко, но продължете да трупате мазнини докато не станете затлъстели, вероятно има други фактори, които трябва да се вземат предвид в това уравнение.
Освен това, за да отидете по-далеч, е доста лесно да тествате дали намаляването на калориите работи.
Просто вземете група хора, наблюдавайте дневния прием на храна и вижте как вървят нещата.
Проведени са подобни изследвания и те потвърждават това, което вероятно сте преживели: прекарали сте няколко седмици, загуба на тегло застой, тъй като тялото се адаптира намаляване на калориите.
Еволюция на затлъстяването във Франция
За спорта е същото.
От 80-те години на миналия век имаше експлозия на фитнес, аеробика или дори бягане.
Правителствата инвестират милиарди да насърчават физическите упражнения и да привличат гражданите си.
В същото време кривите за броя на хората със затлъстяване или с наднормено тегло продължават да се изкачват все по-високо ...
Така че, разбира се, спортуването е полезно за вашето здраве, но в крайна сметка това не е РЕШЕНИЕТО за трайно отслабване.
Като цяло, хората ядат по-малко калории и спортуват повече, резултатите обаче не са налице.
Означава ли това, че тази стратегия не работи ?
Да, трябва да се изправим пред фактите и да приемем идеята, че „Яжте по-малко и се движете повече“ неефективни в дългосрочен план.
След първоначалното отслабване теглото застоява и когато се откажете от диетата си, килограмите се връщат с пълна скорост.
Отслабването отнема време и усилия
„Яжте по-малко и се движете повече“ е толкова по-неефективно, колкото изисква значителна лична инвестиция което е трудно да се проследи в ежедневието.
Отнема време за да научите повече и да намерите най-добрите практики, които да следвате. Трябва да намерите правилните храни, да пазарувате, да ги приберете, да готвите, да миете чиниите и т.н. ...
Нужни са пари да купуват качествена храна. Дори не говоря за биологични, определени „супер храни“ и други хранителни добавки, които идват над вашия бюджет. !
Необходими са усилия и воля, защото:
-
Да, трудно е да устоиш на тази пица или на този бургер и да избереш „прясна салата“, Да, трудно е да не бъдеш изкушен от този бонбон или тази торта, любезно предложени от твоя колега, да, трудно е да не хапнеш когато стомахът ви ръмжи, защото "внимавате".
Към това също искате да добавите часове спорт всяка седмица ?
Така че отново ви трябват времето, парите (за вашето оборудване или абонамент за стаята ви) и волята !
И все пак искам да ви успокоя и да ви кажа, че НЕ, това не е неизбежно.
Има начин просто, лесно и достъпно за всички които могат да ви помогнат да постигнете целите си.
За това трябва да играете на основен фактор, който често се пренебрегва: МОМЕНТА, който ядете.
Така че може би си мислите:
„Чакай Ксавие! Освен че трябва да внимавам какво ям, трябва ли да ям и правилната храна в точното време? Но тази история е безкрайна караница ... 🤯 🤯 »
Така че не, уверявам ви веднага, това изобщо не е това...
Решението: Направете по-малко, за да загубите повече
Не знам дали сте забелязали, но когато говорим за отслабване, тогава навлизаме в свят, пълен с " Необходимо е… " и на " Ти трябва да… ":