Плодове и зеленчуци Ето как изглежда здравословното ежедневно меню

Пет порции плодове и зеленчуци

Ето как изглежда здравословното ежедневно меню

12 октомври 2017 г., 15:51 ч. | dpa-tmn

Много плодове и зеленчуци са част от здравословната диета. (Източник: AlexRaths/Thinkstock от Getty-Images)

Пет порции плодове и зеленчуци на ден са част от балансираната диета. Тук можете да прочетете как можете да ги интегрирате в ежедневното си меню.

Здравословната диета включва пет порции плодове и зеленчуци на ден. Това се препоръчва от Германското дружество по хранене (DGE). Мнозина не се придържат към нея - звучи много. Всъщност пет порции са еквивалентни на около 650 грама, но не е нужно да ги претегляте с кантара.

Федералната асоциация на асоциациите на немските фармацевти обяснява в своето списание "Neue Apotheken Illustrierte" (издание от октомври 2017 г.), че част се побира точно в двете ръце, когато я съберете.

Това ще ви даде препоръчаните пет порции плодове и зеленчуци

И ето как тези, които не обичат плодовете и зеленчуците, успяват да получат препоръчаното количество:

---