Утре отивам на диета
Предимството, с което се ангажираме да тръгнем по пътя на здравословното хранене един ден утре (за предпочитане в понеделник, за предпочитане първия ден от месеца, за предпочитане началото на годината), внезапно се изрязва пред чиния с баклавала, която поразително прилича на тази на баба (де което наистина ни липсва) или голямо меню от бързо хранене, чиято миризма беше просто неустоима. Мисля, че събрахме стотици „утре“. И когато отхапах по-лакомо от ябълка, си помислих, че поредната хапка крем от изгорена захар (последно, уау!) Няма да е дупка в небето. Какво обаче ни кара да кажем „ГОТОВ!“ и дори да се захванете с бизнес? Бутонът на дънките му, който крещи, че няма да е глупак, пенсионерът от трамвай 34, който ви предлага мястото си, мислейки, че сте бременна, гаджето от гимназията, което минава покрай вас, без да ви отговори „здравей“, защото вече не ви разпознава, набор от тестове, които карат Вашия лекар да повдигне вежди? Без значение какъв е спусъкът, той не винаги е достатъчно силен, за да премине през първите три до пет дни (от решаващо значение, когато решите да се храните здравословно). И така, какво помага? Може би следващите редове.
Диета за цял живот
Мисля, че започваме по диетичния път с погрешна вяра: ще стискаме зъби в продължение на седмица - два, три месеца, ще мине от нас, дори година, след което, обикновено, ще можем да дадем ямс отново в продуктите, след което нека устата ни напои. Тук и тук: не трябва да има връщане назад, здравословното хранене трябва да се превърне в правило през целия ви живот. Лечение от няколко месеца, последвано от други месеци на кулинарна разврат, след това отново от диета и така е чисто безумие за организма - метаболизмът е обърнат, тялото отслабва и килограмите ще се приемат все по-трудно . Когато говорите за началото на диетата, автоматично помислете за края й ... Имайте предвид, че това е начин на живот и не пет дни без десерт, а с извара, при която - според модела Fat-Frumos - отслабвате един ден цели седем.
Вкусът преминава, килограмите остават и застрашават вашето здраве
Английската дума: „една минута на устните си, завинаги на бедрата“, което означава миг на устните ви, цяла вечност на бедрата. Може би ще е по-добре да знаете колко скъпо можете да платите за този момент. Не би било лошо да прегледаме (буквално) здравословни проблеми, причинени от наднорменото тегло, списък, предназначен да ни накара да се замислим два или три пъти, преди да отстъпим на квадратче шоколад, а след това да още един и един по-малък ...
Хората с наднормено тегло и затлъстяване са склонни към хипертония и свързаните с това усложнения, диабет, сърдечни заболявания, инфаркт, заболявания на жлъчния мехур, остеоартрит, бъбречни заболявания, нарушения на съня, дихателни проблеми, някои видове рак (ендометриум, дебело черво и др.) .). Да не забравяме и високата смъртност при хората с наднормено тегло. И ако нищо от това не ви е накарало да се замислите, разберете, че американски изследователи са показали, че възрастните жени с наднормено тегло имат 60% по-висок риск от развитие на рак на гърдата. Увеличаването на теглото с 10-12 кг, особено преди менопаузата, е важен рисков фактор за този вид рак.
Жените с наднормено тегло имат висок риск от безплодие и ако успеят да забременеят, имат трудна бременност, често имат спонтанен аборт и т.н. Забележете с големи букви: поддържането на нормално тегло не е просто канон за красота, а преди всичко съществен фактор за здравето.
Като ако победите изкушенията ...
Трябва да мислите за това по-често, когато пропускате пицата с висококалорични топинги. Психолозите казват, че повечето от тези, които успяват да ограничат апетита си и да се хранят здравословно, признават, че това им помага много да визуализират успеха си, да си представят какъв ще бъде той. Ами ако "утре" оживее? Ще се гордеете с голямата нужда от воля, която отнемаше невероятни сили от по-малко от капка, както беше, когато се поддаваше на каквото и да било с бита сметана. Бихте могли да преместите планините, просто погледнете, можете да промените нещо, дори ако - точно както в историята на момчето, което твърде често крещи "Вълк!" - никой не ви забеляза, когато извикахте "Диета!" А фактът, че се вписвате в роклята на банкета на втория етаж, не е нищо друго освен щастливо посещение в лекарски кабинет, който доскоро непрекъснато ви предупреждаваше, че си играете с огън и тежест. Все още има смисъл да обмислите връзката с приятеля си, който скърцаше сериозно заради тежестта, която ви бе превърнала в друг човек от всички гледни точки и сега преоткривате доверието в себе си, но особено в себе си.?