Усвояване на диабет с диета или; Лек; възможен
Овладяване на диабета с хранене
Диетата е с вас Диабет тип 2 един от ключовете за решението. Можете дори напълно да нормализирате нивата на кръвната захар чрез диета (Ремисия) да достигне. Голям брой проучвания показват, че заедно с упражненията загубата на тегло настъпва по-бързо и дългосрочните нива на кръвната захар (HbA1c) на здрав човек могат да бъдат постигнати в дългосрочен план. Английските изследователи получиха шанса за това 86% определяне на. И така, какво би било по-добро от „лечение“ на ваша отговорност и без лекарства? Събрахме нашия опит и знания и разработихме „Ръководство VidaGesund - Диабетно хранене“. Това ръководство показва на хората с диабет тип 2 как могат да постигнат много повече, отколкото вероятно сте предполагали.
Мярка и документиране
Само тези, които измерват и документират редовно, ще разберат наистина добре нивото на кръвната си захар в дългосрочен план. Познаването на нивото на кръвната Ви захар много добре и поддържането му на ниско ниво са основните задачи, които трябва да овладеете. Измервайте ежедневно, документирайте точно и оценявайте данните си поне веднъж седмично. По този начин ще разпознаете влиянията и възможностите за активно понижаване на нивата на кръвната захар. Стойността е твърде висока в дългосрочен план? Отиването да тича помага!
Подобрете храненето
Защо изобщо да променяте диетата си и да отслабвате? При диабет тип 2 панкреасът няма достатъчно инсулин, за да понижи кръвната захар до ниско ниво. Така че трябва да приспособите телесната маса към оставащото производство на инсулин. Това означава "отслабване".
Още плодове и зеленчуци, сигурно сте чували това и преди. Но как трябва да ядете само салата по такъв начин, че да се наситите? В крайна сметка те решават въглехидрати, как се развива нивото на кръвната Ви захар. Ако вместо диета бавна Промяна в диетата искате да използвате, тогава нашето ръководство е точно за вас. А именно в ежедневието практически осъществимо, безплатно и приятно. За да загубите обаче достатъчно килограми в дългосрочен план, разбира се, трябва да приложите няколко точки. Само ако намалите количеството енергия в диетата си, ще можете да отслабнете в дългосрочен план. Винаги помнете, че загуба на тегло от 7% е достатъчна, за да запазите Намалете риска от усложнения с 50% (!). Можете да го прочетете в „Доклад за здравето на Германия за диабета 2014“.
Увеличете движението
Движението означава мускулна активност. Мускулната активност означава изгаряне на запасите от кръвна захар. Това е причината, поради която упражненията и ежедневните упражнения водят до спадане на кръвната захар. Освен това упражненията повишават инсулиновата ви чувствителност. Това означава, че недостатъчният инсулин се използва по-добре от организма. Това означава, че инслинът отново е достатъчен за постигане на „здравословно“ ниво на кръвната захар в кръвта.
Задачата е да спортувате, предизвикващ пот, поне 30 минути пет дни в седмицата. Това разбира се включва и бързи разходки и над средното ниво до работното място. Разбира се, това не е малко, но каква е положителната перспектива? A почти пълно излекуване хронично състояние. Повярвайте ни, много тежко болни хора биха дали всичко, ако и вие имате този шанс. Ако някога сте мислили, че нямате шанс за излекуване, трябва незабавно да преосмислите и да се мотивирате от положителна гледна точка.
Можете да намерите нашите съвети в областта за вход под „VidaPedia“ и там под „Здравни съвети“. Надяваме се да ви хареса да го прочетете и последващото внедряване!