Устройство за коремна преса и други упражнения за коремна преса
Машина за коремна преса и други упражнения за коремна преса за коремните мускули!
В противен случай ще загубите мотивация за много кратко време и ще ви става все по-трудно да се придвижите до упражнения за корем. Ако работите за коремни преси за мивка, трябва да демонстрирате дългосрочна дисциплина и следователно трябва да гарантирате, че вашата тренировка е забавна.
Устройство за коремна преса и други упражнения за коремна преса
1) По-забавно с тренировка на коремни мускули чрез разнообразие
- Изключително за моите читатели -
Независимо дали желаното тяло се постига за 4 седмици или дори след 12 седмици, клиентът го има 100% пълна СИГУРНОСТ на резултатите, тъй като за него се грижат до края.
Резюме:
● 100% персонализирано ръководство
● 100% лична подкрепа
- Изключително за моите читатели -
Независимо дали желаното тяло се постига за 4 седмици или дори след 12 седмици, клиентът го има 100% пълна СИГУРНОСТ на резултатите, тъй като за него се грижат до края.
Резюме:
● 100% персонализирано ръководство
● 100% лична подкрепа
Прочетох и приех декларацията за сигурност на данните.
Ето защо е важно да осигурите разнообразие и по този начин по-забавно с вашите ефективни упражнения за коремни мускули. Коремната преса (на английски: crunches) е едно от класическите упражнения за корем, което не може да се избегне, ако искате да имате шест пакета. За щастие, поради това има толкова много вариации на това класическо упражнение.
2) Различни варианти на упражнения за коремна преса
- Прав корем: Класическите притискания на устройството за коремна преса в мулти-фитнес зала или на пода формират основата за тренировка на коремните мускули за шестте пакета. Те оформят правите коремни мускули и следователно са от решаващо значение за видимите резултати.
Упражнение 1) устройство за коремна преса
упражнение 2) коремна преса без устройство
- Коси коремни мускули: Затова често пренебрегваме наклонените или страничните коремни мускули, когато правим тренировка на коремни мускули. Странични хрускания са лесен начин да приведете тази мускулна част във форма. Но това не е всичко, все още има Кръстосани хрускания, които тренират правите и страничните коремни мускули в едно.
упражнение 3) Странични хрускания
упражнение 4) кръстосани хрускания
3) Аксесоари за по-голямо разнообразие в Упражнения за коремна преса
Различни аксесоари разширяват кръгозора на възможните упражнения за коремни мускули. Докато използваме главно маншети, за да увеличим съпротивлението, за да постигнем по-добри резултати при трениране на стомаха, топката Pezziball и медицината осигуряват игриво разнообразие.
упражнение 5) Странични хрускания на Pezziball
- Може да се използват странични хрускания, които извършваме на Pezziball балансиращ акт и по този начин да се превърне в предизвикателство.
- Когато правим странични хрускания на Pezziball, това също тренира Чувство за баланс и в същото време гарантира по-забавно.
Можем да включим и медицинска топка в упражненията за корем. В изправено седнало положение можем да държим медицинската топка с ръце и да я водим отляво надясно с протегнати ръце. Този тип хрускане не само укрепва страничните коремни мускули, но и мускулите на ръцете.
4) Тренировки за сила на цялото тяло и укрепване на долната част на гърба
- Можете да използвате a Тренировка за сила на цялото тяло също тренирайте и по този начин допълнително предотвратявайте увреждане на позата.
- Всеки, който тренира за корема на мивката, винаги трябва да прави упражнения за долната част на гърба Укрепване на мускулите на гърба.
- Определен набор от упражнения с различни фокуси на обучение прави тренировката на коремните мускули много по-приятна. Така че се надяваме, че ще издържите, докато имате шест опаковки.
С уважение, вашият екип на FITundAttraktiv.de ?
PS: Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да ми оставите коментар по-долу!