Устойчива загуба на тегло - PDF безплатно изтегляне

Устойчиво отслабване Онлайн курс от Inke Jochims

устойчива

Съдържание Съдържание 1 MODUL-1. 4 1.1 Затлъстяването и причините за него. 4 2 МОДУЛ-2. 5 2.1 Зададената точка. 5 3 МОДУЛ-3. 6 3.1 Капанът за награди. 6 4 МОДУЛ-4. 7 4.1 Проблемът с волята. 7 5 МОДУЛ-5. 8 5.1 Чревни бактерии, хранително поведение и телесно тегло. 8 6 МОДУЛ-6. 9 6.1 Прекъсващо гладуване. 9 7 МОДУЛ-7. 10 7.1 Ритъми на съня, хранително поведение и телесно тегло. 10 8 МОДУЛ-8. 11 8.1 Стрес, автономна нервна система и хранително поведение. 11 9 МОДУЛ-9 ДО МОДУЛ-11. 12 9.1 Емоции и саморегулация. 12 10 МОДУЛ-12. 13 10.1 Диабетът II е лечим. 13 11 ИНВЕСТИЦИИ, СРОК НА ПЪТ И НАЧАЛО. 14 3

Модул-1: 1 Модул-1: 1.1 Затлъстяването и причините за него. Как възниква затлъстяването? Толкова ли е просто, както беше обяснено по-рано? Не. Допреди няколко години нямаше решаваща улика. И сега многовалентната теория го постигна. Във въвеждащия модул ще научите защо всъщност не можете да отслабнете трайно с която и да е известна диета. Методи като хипноза и психотерапия често не работят сами по себе си (но тук има изключения). Също толкова малко можете трайно да отслабнете с така нареченото интуитивно хранене (и тук има изключения). Всички известни диети и процедури работят на 100 процента в краткосрочен план. И всички те се провалят с 95-99 процента в дългосрочен план. Ще научите защо многозначната теория е ключова част от пъзела. 4-ти

Модул-2: 2 Модул-2: 2.1 Зададената точка. Докато зададената точка изисква определено тегло, тялото се бори с всеки опит да отслабне трайно. Той изпраща импулси за глад, които нарушават волята, той почти не изгаря никакви калории, но ги съхранява незабавно. Само когато зададената точка е понижена, тялото приема намаляване на теглото. В този модул ще научите какво увеличава зададената точка и кое я понижава. Възможно е да повлияете на зададената точка. Както нагоре, така и надолу. Това е научно доказано. Ще научите защо и как поливагалната теория ни даде решаващото указание за това как е възможно да намалим трайно зададената точка. 5

Модул 3: 3 Модул 3: 3.1 Капанът за награди. Качеството на нашата храна се е променило коренно през последните 100 години. Съвременната индустриална храна увеличава зададената точка. Той гарантира, че нивото на кръвната захар вече не е стабилно, но варира, така че да доведе до глад за храна. Той променя чревната флора по такъв начин, че възниква интензивна зависимост към определени храни. И също така променя мозъчната химия в една посока. По такъв начин, че сега също започва да насърчава пристрастяващото поведение, вместо да го предотвратява. Този тип храна също променя регулацията ни за засищане на глад по такъв начин, че вече не сме напълно сити. Всичко, което сегашната диета прави, е да ни хване в затлъстяване, преяждане и пристрастяване. Ще се научите да правите разлика между подходящо за вида, цивилизационно и индустриално хранене и ефектите от това хранене върху тялото и мозъка. 6-то

Модул-4: 4 Модул-4: 4.1 Проблемът със силата на волята. Грешната инструкция: Яжте по-малко и упражнявайте повече, което всъщност не може да бъде изпълнено, води до чувство на срам, вина и дълбоко чувство на безполезност. Защото очевидно трябва да работи с малко упорита работа. Така че който и да не отслабне, според общоприетото мнение има твърде малко воля, прекалено е мързелив или е хапал. Може би той или тя не се движат достатъчно. Резултатите от мозъчните изследвания ни показват какво всъщност е силата на волята и защо всеки опит за отслабване с традиционното използване на волята трябва да се провали. Теорията на Polyvagal обяснява защо някои хора просто не могат да се движат, колкото и зле да искат. В този модул ще научите как да използвате силата на волята интелигентно, за да разрешите проблема си. 7-ми

Модул 5: 5 Модул 5: 5.1 Чревни бактерии, хранително поведение и телесно тегло. Изследванията през последните години показват, че ние носим повече чужда ДНК в червата си, отколкото самите ние имаме ДНК. Колонизирането на червата с определени бактерии има решаващо влияние върху телесното ни тегло и хранителното ни поведение. Ще научите как хранителното поведение и качеството на нашата храна влияят върху чревните бактерии и как те от своя страна влияят върху хранителното поведение. Ако знаете как, неблагоприятната колонизация на чревната флора може буквално да бъде коригирана в рамките на дни. 8-ми

Модул 6: 6 Модул 6: 6.1 Прекъсващо гладуване. Постоянното гладуване се счита за една от най-важните стратегии за отслабване. Ето основните факти за тази стратегия. Също така въпроси като: Подходящо ли е периодичното гладуване и за жени, възрастни хора или дори за хора с хранителни разстройства? са отговорени тук въз основа на научни познания. 9

Модул 7: 7 Модул 7: 7.1 Ритъми на съня, хранително поведение и телесно тегло. Няма здравословно телесно тегло без здравословен ритъм на съня. Не е възможно да отслабнете, без да намерите здравословни ритми на съня. В този модул обяснявам защо е така и предоставям информация за съня. С прецизни упражнения отново се подобрява способността за сън през нощта. 10

Модул 8: 8 Модул 8: 8.1 Стрес, автономна нервна система и хранително поведение. Този модул обяснява подробно новите резултати от изследването по темата за стреса и как стресът може да повлияе на хранителното поведение и телесното тегло. В този модул получавате и PDF на книгата на Inke Jochims: Овладейте стреса. Част 1: Основи на поливагалната теория. 11.

Модул-9 към Модул-11: 9 Модул-9 към Модул-11: 9.1 Емоции и саморегулация. Емоционалното хранене е една от най-важните причини, поради които спешно необходимите промени в начина на живот не се извършват в дългосрочен план. Емоционалните преживявания често са причината, поради която човек се връща към стари модели, за които се е смятало, че са преодолени. В нашата култура се научаваме да се изключваме от истинското си аз и истински емоции. Научаваме се да живеем в главата и да се изключваме от другите два основни мозъка на тялото, сърцето и червата. Опитваме се да потиснем емоциите си, вместо да ги обработваме и по този начин да се научим да ги регулираме. Това има много далечни ефекти върху нашите взаимоотношения, опита ни от стреса и връзката ни със себе си и света. В тези модули ще се научите да се връщате в контакт със своите емоции и ще научите методи и техники за регулиране на емоциите. 12

Модул-12: 10 Модул-12: 10.1 Диабетът II е лечим. В този модул обяснявам защо инструкцията към всички диабетици да ядат възможно най-малко въглехидрати е мит, който радикално изостря болестта. Ще научите най-новите резултати от изследванията за връзката между инсулин, инсулинова резистентност и диабет II. Давам много конкретни предложения за това как можете да повлияете положително на диабета II или преддиабет. 13