Устойчива на куршуми вашата диета; 40 лесни начина да отслабнете и да го задържите;

1. Никога повече не докосвайте прищявка диета; извършването на "промяна в начина на живот" е кликване, но е необходимо.
2. Пийте повече вода; дехидратацията е най-бързият спад в диетата.
3. Не променяйте диетата си без упражнения и очаквайте да видите резултати и обратно.
4. Тренирайте по начина, по който искате - слушайте какво всъщност правите и изгаряйте повече калории!
5. Правете избор на храна въз основа на стойността на храната за вашето здраве, а не на съдържанието на калории.

диета

6. Не се притеснявайте за фишове; всичко е свързано с умереността и задържането на един или два гафа няма да ви отведе никъде.
7. Избягвайте всички храни, съдържащи фалшиви подсладители. Те причиняват глад и са нездравословни.
8. Заменете едно хранене на ден с пресни зеленчукови сокове.
9. Използвайте интервали, за да увеличите броя на изгорените калории, докато тренирате.
10. Многозадачност. Никога не правете едно нещо наведнъж. Включете ритъма си по телефона, включете музиката и танцувайте, докато чистите и т.н.

11. Вземете чантата си за гимнастика със себе си на работа, за да нямате извинение да пропуснете тренировка в късния ден.
12. Добавете боб към вашата диета. Те са богати на фибри, протеини, витамини и са много засищащи.
13. Яжте малки хранения на всеки няколко часа; поддържа метаболизма ви подхранван и никога няма да почувствате глад.
14. Изграждане на мускули; тонизираното тяло изглежда страхотно и мускулите изгарят калории по-бързо от мазнините.
15. Спри да се оправдаваш! Въпреки че някои от тях са легитимни, те не ви правят никакви услуги!

16. Станете тревожник.
17. Не избягвайте въглехидратите ... или мазнините ... или протеините ... ВСИЧКИ са необходими за здравословното функциониране на тялото и усещането за чувство на ситост.
18. Преминете от овесена каша на овесени ядки, бял към кафяв ориз, натоварени със захар кисели млека към обикновени кисели млека.