Установяване на правилни цели
Психологът Симона Каранда говори по време на европейския семинар - Кариера и родителство -, проведен в Университета Петрошани, за прехода от родителство към кариера. Въпросните елементи са елементи, от които участниците са успели да натрупат определени знания, елементи, приложими както в личния им живот, като родител или партньор, така и в професионалния им живот. По време на семинара беше подчертана важността на разрешаването на основния конфликт в наши дни, това да бъдеш добре у дома, но и на работа, защото когато професионалните възможности се увеличават, трябва да намерим начин да баланс между всички тези неща.
Роли в обществото
Индивидът в обществото може да играе различни роли. Важното, казва психологът Симона Каранда, е да се намери и поддържа баланс между тях.
„Имаме различни роли - на първо място, ние сме себе си, хора с индивидуалност, с уникалност, някои от нас са партньори, други родители, други са партньори и родители, професионалисти, можем да бъдем приятели, а това означава, че имаме множество роли. Общото между всички е фактът, че за всеки от нас денят има 24 часа, откъдето идва и значението за определяне на приоритетите и намиране на баланс между всичко това “, заявява психологът Симона Каранда.
Правилни цели
Правилната цел, във визията на Симона Каранда, е тази, която може да се материализира.
„Когато мисля за поставяне на някои правилни цели, не се интересувам особено от съдържанието или резултата, аз с право имам предвид цел, която способността да се материализира“, обяснява психологът.
Постигайки целта, индивидът търси различни начини за действие.
„Когато мислим за целта, ние я възприемаме като цел - имаме нещо и се стремим към нещо друго и нашият фокус е тази точка, която искаме да достигнем. Търсим различни стратегии за задържане на стрелата, за хвърляне, за придвижване, търсим различни стратегии за постигане на тази цел ", казва Симона Каранда.
Как можем да формулираме такава цел. С какво можем да използваме правилно формулирана цел
„Той може да ни изведе от настоящата ситуация, която може да бъде неприятна или неутрална, в желана, желана ситуация. На първо място, когато е формулиран правилно, това могат да бъдат стъпките на успешно планиране и това зависи от това какво правите, конкретно, за да постигнете целта, след това може да стимулира собствените ни ресурси, носи допълнителна мотивация, когато възникнат пречки, и винаги се появяват препятствия, особено когато възникват важни цели и изискват много работа, но ако нещата са добре настроени, намираме допълнителна мотивация. Когато целите ни включват участието на други, ако мислим добре и всичко е настроено, имаме шанс да получим подкрепата на другите, където е подходящо и очевидно, това ни помага да стигнем до желаната ситуация.
Характеристиките на правилния гол и с големи шансове за успех
Важно е за лични или професионални цели да се назове нещо конкретно, казва психологът.
„Когато говорим за конкретното, говорим за свързаност с някакви конкретни сензорни доказателства, говорим за нещо, което е много ясно за наблюдение - какво ще видя, какво ще чуя, какво ще почувствам - ако преминем към варианта в коя цел е да отслабнете, например, не би било достатъчно да измислите лична цел - искам да изглеждам по-добре - защото не е много ясно. Хайде, нека помислим как искам да изглеждам по-добре - искам да отслабна - това вече е нещо конкретно. Как ще разбера, че съм постигнал целта си - отслабнал съм, вижда се на кантара - и тогава има нещо конкретно “, казва психологът.
„За да продължа примера по-рано, ако искам да отслабна, трябва да помисля колко. Мисля, че в началото най-малко пет килограма, дори ако тази функция е регулируема. Едното е да мисля конкретно за това, което искам и да направя няколко стъпки, а друго е да мисля за нещо неясно и да не знам какво търся “, заявява психологът.
Хората могат да си поставят цели, които са твърде големи или твърде малки.
„В случай на цели, които са твърде малки, нещата всъщност не са важни за хората, а когато размерите са твърде големи, втората ситуация обикновено е по-често срещана и в крайна сметка гледате на целта като на стена, която не знаете как преодолеете го, имате впечатлението, че нямате повече ресурси. Решението е да си поставим за цел, малко над възможностите си, да активираме и да намерим своите ресурси и много големи цели не могат да бъдат избегнати, но е много важно да ги разбием на няколко по-малки цели като напр. за да може да се докосне до всеки един от тях ", обяснява Симона Каранда.
Когато искаме да постигнем дадена цел, трябва да помислим дали тя наистина може да бъде приложена на практика.
„Целта трябва да може да бъде преведена от нашето въображение на практика. Да се транспонира в някои конкретни стъпки. Дори и да не можем да знаем стъпките от самото начало, понякога ги откриваме по пътя - понякога осъзнаваме, че определена стъпка не отговаря на нашата цел. Идеята да се преориентирам към стъпки, към това, което правя, има много повече шансове да ни обучи, отколкото да мислим, че искаме да направим нещо, но не знаем конкретно как “, добавя психологът Симона Каранда.
В идеалния случай трябва да има тип взаимоотношения, пряко пропорционални на това, което инвестирам и какво печеля, когато искам да постигна цел.
„Целите трябва да са реалистични - тук става дума за лични ресурси - възниква въпросът дали имам лични ресурси, когато искам да постигна тази цел? Това се питаме ние като психолози, когато човекът дойде при нас, ние се опитваме да си поставим цел заедно и да видим дали човекът в този момент разполага с ресурси за предложената цел. Има и друг проблем - ресурсите може да съществуват, но съотношението между това, което инвестират и това, което печелят, си заслужава “, добавя психологът.
Сравняването с постигнатите от другите цели може да ни помогне да тестваме реалността.
„Има други хора, които са преминали през това, как са го направили? Придържаме се към примера с отслабване и тогава мога да си помисля - има ли хора, които са отслабнали с пет килограма? Аз съм, това не е нереална цел, това е нещо, което се е случвало и преди ", казва Симона Каранда.
Психологът препоръчва да се определи краен срок, за да се постигне цел.
„Тук мислим за ограничаване на времето за постигане на целите, особено говорим за онези много големи цели, които трябва да бъдат разделени на няколко малки цели и понякога това може да ми помогне да мисля, че след два, три месеца искам да Правя нещо, през следващите три месеца, нещо друго и кумулативно, след шест месеца, постигам целта си. Например искам да прекарам колкото се може повече време със семейството си, но трябва ли да мисля кога ще започна да правя това? Колко време ще отнеме, какъв е крайният срок? ”, Обяснява още Симона Каранда.
Целта, казва психологът Симона Каранда, би било добре да бъде формулирана положително: по-скоро казвам: искам да направя нещо, отколкото не искам .- искам да се държа по-красиво с децата си и не- не искам да се държа лошо с децата си.
Формулиране на екологична цел
Постигането на целта е за предпочитане да зависи колкото е възможно по-малко от околните, казва психологът.
„Тук трябва да се чудя дали тази цел наранява някого, мен или тези около мен. По-голямата част от времето постигането на целите ни зависи от нас, но не изцяло, имаме нужда и от други хора около нас, които да ни подкрепят. Най-добре е всички тези стъпки, които предприемаме, да зависят от нас “, заключава психологът.
В следващото издание на GDD психологът Симона Каранда ще обясни навреме, какви са средствата за самосаботаж при постигане на собствената цел, в отношенията с другите.