Успокояваща храна, напитки за по-добър сън • Reader s Digest

Правилната диета също може да помогне при безсъние. Пуканките например също са добри за това

  • храна

Свързани статии

Каша
В допълнение към кашата се казва, че произвежда повече мелатонин в организма и това съединение причинява сънливост. Сдвояването на овес с богата на витамин D напитка, като обогатена соя или 1,5 процента мляко, може да ви помогне много да се отпуснете. „Витамин D е полезен за всичко, дори може да ви помогне да заспите“, казва диетологът Лоис Фъргюсън.

Черешов сок
Благодарение на голямото количество мелатонин, произведено в резултат на голямото количество черешов сок, той помага на съня, според проучване, публикувано през 2011 г. Статия в научното списание European Journal of Nutrition представя изследване, което показва, че 2 чаши сок на ден вече са били достатъчни, за да могат участниците да спят средно с 39 минути по-дълго; това е свързано с повишаване на нивата на мелатонин в организма им.