Успокояваща храна и напитки Psyche - InforMed Medical и Lifestyle Portal Храна, стрес
Ако сте стресирани, уморени, раздразнени, не посягайте веднага към лекарството, огледайте пазара или в килера! Следва списък с храни и напитки, които намаляват напрежението в тялото и душата.
Киселото мляко съдържа много витамин В12, този витамин помага за работата на други витамини от група В и създава психически баланс чрез намаляване на паниката и тревожността.
Авокадото също е отличен източник на витамин В12.
Зеленият чай има много предимства, благодарение на съдържанието на теанин, той също има ефект на намаляване на стреса.
Някои плодове, като черешите, имат нисък гликемичен индекс и следователно регулират глюкозата и стабилизират нивата на енергия. Въглехидратите в него повишават производството на серотонин, повишаващо настроението.
Подобно на повечето зеленчуци, чушките са с ниско съдържание на захар и стабилизират кръвната захар и имат повишаващ настроението ефект поради съдържанието на въглехидрати.