Успокоява менструалните спазми у дома
Менструални крампи засяга голям брой жени всеки месец, правейки периода преди и по време на менструация много труден и дори предотвратявайки развитието на ежедневните дейности.
Специфичният дискомфорт е нормален и не е причина за безпокойство, стига болката да не надвишава умерен стадий.
Менструалните спазми се наричат дисменорея и се категоризират от специалисти в две групи, а именно първична и вторична дисменорея.
- Първична дисменорея Среща се главно при юноши и млади жени на възраст 20-30 години и се счита за нормално поради по-интензивна хормонална активност.
- Вторична дисменорея Свързан е с гинекологични проблеми като: ендометриоза, миома на матката, синдром на поликистозните яйчници, инфекции, предавани по полов път и др.
Менструалните спазми могат да бъдат облекчени или дори елиминирани чрез прием на болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства, но те могат да бъдат облекчени и чрез подръчни средства, които можем да приложим у дома. (1)
Ето как да се борите или поне да облекчите менструалната болка у дома:
- Нанесете топла кърпа или бутилка хладка вода върху корема
- Легнете на леглото отстрани, като държите коленете си свити и близо до гърдите си, или ако седите по гръб, дръжте краката си на възглавница.
- Яжте леки храни, като плодове или зърнени храни за лесно храносмилане и за предотвратяване на подуване, което може да усили усещането за коремна болка
- Консумирайте много течности, за предпочитане топли, за да сте хидратирани; дехидратацията допринася за менструални болки
- Вземете топли бани, които ще отпуснат мускулите ви, но не ги удължавайте прекалено, защото те могат да насърчат увеличения менструален поток
- Правете леки упражнения
- Вземете хранителни добавки, съдържащи калций, магнезий и витамини (1,2,3)
Освен това можете да контролирате до известна степен менструалната болка чрез диета. Някои растения, които могат да се добавят към храната или да се консумират чрез чайове, имат благоприятен ефект поради съдържащите се в тях активни вещества. (2,4)
- босилек съдържа вещества с аналгетичен ефект, поради което се препоръчва да го добавяте към храна или инфузия; половин чаша на всеки час може да има значителен ефект за облекчаване на болката
- Канела има противовъзпалително и спазмолитично действие, като се препоръчва за консумация под формата на прах или инфузия по време на менструация
- джинджифил Той е много ефективен за намаляване на спазмите и може също да помогне за регулиране на менструалния цикъл. Може да се добавя към сладкиши или ястия, но за да се намали болката се консумира благотворно под формата на чай.
- магданоз това е и една от помощните средства, които помагат за намаляване на менструалните спазми. Яжте го пресен, добавен към ястия или пригответе сок в блендер, който ще ви донесе много други ползи за здравето.
Тези средства и трикове могат да ви помогнат да преминете през трудните дни, когато менструалните спазми не ви дават спокойствие. Не забравяйте да се отпуснете възможно най-много, за да заспите и се опитайте да се разсеете с пленителна книга или добър филм.