Успях да сваля 25 килограма ”- постно или дебело
В колежа успях да поддържам доста активен начин на живот, да оставам под нивото на затлъстяване и дори спортувах до известна степен. Завършването на колеж ми донесе офис работа, заседнало и много малко свободно време, за съжаление. Липсата на движение, много хаотичната диета, съчетана с хипотиреоидизъм, изобщо не ми помогнаха и постепенно стигнах до точката, в която трудно намирах дрехи в обикновените магазини. Напълно пренебрегнах теглото, дълго време не го наблюдавах и не се тревожех за здравето си, защото тестовете винаги бяха наред, кръвното налягане беше много добро и кръвната захар понякога беше много близо до долната граница.
Всичко се промени, когато преди почти 4 години, след преглед, бях диагностициран с хипотиреоидизъм и започнах необходимото лечение. След същия контрол, за който бяха необходими тестове, установих, че имам висок холестерол, триглицеридите също са на границата и кръвното налягане също. Разбрах, че ако не направя нещо, нещата ще се влошат. Отне ми няколко месеца, за да подредя живота си, защото освен работата си имах и много хобита, които отнемаха време и ресурси и трябваше да поставя фитнеса в горната част на списъка.
На 1 юни 2015 г. влязох в залата в квартала, в който живеех и първото нещо, което направих, беше да се кача на кантара. Усетих огромна буца в гърлото си, когато видях, че изглежда 123,8 кг. Започнах тренировка „на ухо“ от това, което бях намерил в мрежата и в началото нещата вървяха доста трудно, защото във фитнеса нямаше личен треньор и трябваше да науча всичко сам. Напълно игнорирах значението на диетата в процеса на отслабване, което доведе до много разочарования. След много документация и дискусия с приятел научих колко е важно да се яде.
През същия период открих прекрасно приложение (MyFitness Pal), с помощта на което установих калоричните си нужди и с което ежедневно преброявах калорийния си прием. Резултатите не отнеха много време и дори на всеки 3 месеца да се отказвам от хипокалкалната диета за кратко време, за да се възстановя, с всеки цикъл на претегляне все по-малко, достигайки 98 кг този месец. Процесът все още продължава и целта ми за следващата година е да достигна 88 кг. Много е важно да разберете значението на храненето в процеса на отслабване и да имате реалистични очаквания.
Дори аз, който нямах много високи очаквания, си поставях цели по-високи, отколкото бих могъл да постигна. Няма чудодейни диети, чудодейни хапчета или програми за чудодейни тренировки, които да ни трансформират за една нощ. Всичко идва с много труд и търпение. Промяната на начина на живот и особено на диетата са необходими за най-добри резултати, защото фитнес залата не може да „победи“ диета, базирана на бързо хранене и сладкиши.