Успешното отслабване започва от главата
Дори при нормално тегло може да се образува една или друга мастна подложка.
Особено в млада възраст горната граница на нормалното тегло изглежда невероятно дебела за мнозина.
С оглед на тънките модели, които запълват модните подиуми и списания, идеалът за желано тегло се измества значително в посока на тънки или дори слаби.
Освен това всъщност има книги и изявления на предполагаеми експерти, които твърдят, че дори малка книга при хора с нормално тегло е опасен убиец на здравето.
Играе се със страха на хората и те биват привлечени в още по-опасния омагьосан кръг от диети и йо-йо ефект.
Ако сте с нормално тегло, не е нужно да се притеснявате за никакви мастни натрупвания по здравословни причини с нормална кожа. Ако все още се притеснявате за здравето си, можете да се консултирате с Вашия лекар и да си направите изследване на кръвта.
Отслабнете по естетически причини
При нормално тегло става въпрос главно за чисто естетически причини.
Тук трябва да попитаме кой изтъква тези причини.
Наистина ли собственото ви желание е да бъдете още по-стройни? Или желанието се насърчава от другите, било то партньор, родители, приятелки или медии?
Ако абсолютно искате сами да оптимизирате формата на тялото си, в повечето случаи най-разумното нещо, което трябва да направите с умерени упражнения, е да осигурите добри мускули и тонизирано тяло.
Тук диетата не би била на място.
Строгото ограничаване на калориите би забавило метаболизма ви и би намалило мускулната маса. И двете са мерки, които са по-вредни, отколкото полезни за здравето и красотата.
Ако все пак искате да промените диетата си заради фигурата си, можете да ограничите личните си хранителни грехове като сладкиши или солени закуски.
Течността граничи с анорексия
Ако искате да отслабнете въпреки нормалното тегло, границите на анорексия често се надвишават бързо.
Това засяга главно юноши и млади жени, но възрастните жени и мъжете също могат да бъдат засегнати от анорексия.
При анорексия често се нарушава личното възприятие на собственото тяло. Чувствате се дебели, дори ако вече имате поднормено тегло.
Ако паднете под ИТМ от 19 като напълно пораснал човек, вече не бива да искате да отслабвате специално.
За хората с пикнианска предразположеност границата на анорексията може дори да започне по-рано. Със здрава костна структура никога не можете да постигнете нежните идеали на света на модата или балета или фигурното пързаляне, независимо колко сте гладни. Хората от пикник могат да станат много кокалести и слаби, но дори и тогава те не са нито стройни, нито дребни. Костите на хората от Пикник често изпъкват, когато са дори по-тежки от лептозомите с тяхното лично нормално тегло.