Успешно отслабване с помощта на интуитивно хранене Magyar Nemzet
Развитието на интуитивното хранене може да бъде свързано с двама американски диетолози, Евелин Трибол и Елис Реш, датиращи от 1995 г., но преди няколко години методът отново се утвърди. Въпросът е, че последователите на интуитивното хранене слушат сигналите на телата си, инстинктите си: ядат, когато са гладни и какво искат - пише diet-fitness.com.
В крайна сметка тялото знае точно какво му е необходимо, за да бъде здраво. В интуитивната диета няма храни в черния списък, но това не означава, че можем да ядем шоколад или чипс умерено - тъй като тялото ни със сигурност няма нужда от тях! Това със сигурност изисква самопознание и практика, може да отнеме няколко седмици или месеци. Нека бъдем търпеливи, дайте време на телата си, слушайте неговите сигнали! Но междувременно си струва да се възползвате от съветите на разработчиците на методи по-долу.
1. ПОЗВОЛЕТЕ ДРАСТИЧНИ ДИЕТИ!
Тези, които опитват другия след една популярна - а понякога и доста драстична - диета, често се борят с йо-йо ефект. Ако продължаваме да спазваме обещаващи диети, резултатът може да бъде разочароващ: дори да отслабнем с няколко килограма, веднага ще вземем обратно още повече, веднага щом пуснем юздите малко. Тези диети предлагат строга диета, която е пълна противоположност на интуитивното хранене. Последователите им не ядат, когато са гладни, а не това, което искат. Така че за тях храненето не е нищо друго, освен надеждата да отслабнат.
2. УВАЖАВАМЕ ГЛАДА!
Продължителното гладуване на тялото ни рано или късно ще доведе до преяждане. Яжте, когато сме наистина гладни! Основата на интуитивното хранене е да разпознаем кога телата ни искат това, което искат. Кога е моментът, когато наистина трябва да ядете, и кога става въпрос само за скука, разсейване, награди, стрес? Ако наистина е време да попълните „складовете“, нека хапнем, дайте на организацията това, от което се нуждае.
3. СВЪРЗВАЙТЕ МИРА С ХРАНАТА!
Освен ако не избягваме определена група храни поради известна чувствителност към храната, можем спокойно да забравим черния списък по време на интуитивно хранене. Ако строго изключим дадена храна или съставка от нашата диета, ще бъде много по-трудно да се противопоставим и след известно време ще можем да мислим само за любимите си. Предпочитаме да консумираме малко от него понякога, важно е само едно: поддържайте умереност! Можем да хапнем малко торта или зарчета шоколад, но не повече! Така копнежът се елиминира.