Успешни диети - яжте това, което харесвате, без да преувеличавате 🍏 Зелено
Диета на Аткинс, използвана от Ким Кардашиян
След първото раждане, Ким Кардашиян успя да отслабне с 20 кг тегло, използвайки нисковъглехидратна диета, наречена Аткинс. Не е изненадващо, че след раждането на сина си Ким отново се превърна в дива с помощта на тази хранителна система.
Освободени от диети: необходимо е да се увеличи количеството протеин, консумирано в диетата и да се намалят въглехидратите. По този начин можете да изградите мускулна маса и да се отървете от мазнините. В списъка на разрешените хранителни продукти са: риба и морски дарове, месо и птици, няколко вида сирена, зеленчуци и напитки, яйца, подправки (но не повече от супена лъжица).
Забранено: Всички плодове и сокове, нишестени зеленчуци, зърнени храни, захар и нейните заместители, неестествени мазнини, тестени изделия, хляб и кифли, сладкиши, кафе и алкохолни напитки.
Диетата е разделена на четири фази, през които тялото променя своя метаболитен модел, поради ясното ограничение на въглехидратите. По този начин той започва да използва енергията си от собствените си резерви. Ким признава, че диетата е много трудна, като казва следното:
„Комбинирахме диетата с физическо усилие, така че излишните килограми бяха намалени по-бързо. Разбира се, диетата е строга, но работи перфектно. Резултатът, за разлика от други хранителни системи, остава за дълго време. Освен това съм много дисциплиниран и въпреки трудностите изтърпях диетата до края. "
Какво казват специалистите: Диетата на Аткинс е класическа диета, с преобладаване на протеинови храни - месо, риба, млечни продукти. Можете да отслабнете доста бързо. Но е важно да се разбере, че пикочната киселина се образува по време на обработката на протеини. В този случай ще се образува в излишък. Това ще доведе до силно подкисляване на вътрешната среда и в крайна сметка може да завърши с подагра. С месото получаваме и наситени мазнини. При липса на достатъчен брой зеленчуци в диетата, това може да доведе до висок холестерол в кръвта. За да бъде балансирана тази храна, трябва да се приемат приблизително три порции зеленчуци за всяка порция месо.
Диетична зона, използвана от Дженифър Анистън
В продължение на много години звездата от поредицата "Приятели", Дженифър Анистън адера ла Зонова диета. Това е един вид протеинова диета, чиято същност е да се намали теглото чрез намаляване на нивото на инсулин в кръвта.
Освободени диети: В диетата Zone трябва да ядете протеини всеки ден, в количество, според случая в дланта, зеленчуци, мазнини и въглехидрати. Зеленчуците не съдържат нишесте и мазнините не предизвикват глад. Самата Дженифър не може да се съобрази с диетата "Zone", в чист вид, като казва следното:
„Комбинирах диета със система за хранене, създадена от моя треньор Трейси Андерсън. Тази комбинация ми позволява да почиствам тялото си редовно и да изглеждам страхотно: кожата ми е гладка и тялото ми е в тонус. "
Какво казват специалистите: Всъщност диетата Zone е вид протеинова диета, известна като диетата на Аткинс, но с бонус под формата на полезни зеленчуци и плодове. Пропорциите на хранене имат рационална комбинация от - 30% протеини (постно месо, яйчен протеин, нискомаслени млечни продукти), 30% ненаситени мазнини (зехтин, авокадо, риба), 40% сложни въглехидрати (листа и плодове). Бананите, картофите, морковите, зърнените храни, плодовите сокове са напълно изключени от диетата. Ако искате да поддържате теглото си, не можете да си позволите повече от 150 грама зърнени храни на ден.