Усмихнати, изгаряйте калории! Пик момиче

Има изпитани методи и спортове, които могат да се използват, за да накарат ненужните тестета да се стопят от вас, без да „забелязвате“, докато се забавлявате. Ето няколко идеи и примери:

момиче

1. Слушане на музика

Доказан факт е, че добрият плейлист може да измине дълъг път във вашата тренировка. Приятната музика ви отвлича от натоварване, кара ви да се чувствате по-малко стресиращи за бягане или други тренировки и можете да упражнявате повече енергия. В крайна сметка ще бъдете по-ефективни.

2. Просто гледайте напред!

Според изследване от университета в Ню Йорк е по-добре просто да гледате напред, докато бягате и да се съсредоточите върху една точка, вместо да се оглеждате наоколо. Сред участниците в експеримента тези, които гледаха само напред, се чувстваха много по-близо до целевата ивица и по-леки на терена, по който тичаха. Още по-убедителното е, че те вървяха с 23% по-бързо по зададената писта в сравнение със своите зяпачи.

3. Момчета или момичета?

Друго интересно наблюдение, че представянето ни се влияе от това, кой ни заобикаля по време на спорт. Университет в Англия стигна до извода, че когато мъжете спортуват и имат жени зрители, те тренират по-лесно и либерално, докато натискът пред другите мъже се увеличава (вероятно поради желанието да се състезават, мъжествеността). Така че, ако искате партньорът ви да прокара тренировката по-ефективно, не забравяйте да се придържате към нея. 🙂