Услуги; RoK Center
Комбиниране на знанията за физиотерапия, мануална терапия и изкуството на движението, създадохме интимна и приятна среда, в която да възвърнете самообладанието си здравето и благополучие.
Услуги roK Center
Среща X-Body EMS - 20 '
Фитнес само за 20 минути! Отслабнете или поддържайте форма само с 20 минути тренировка EMS (Електрическа мускулна стимулация) и така имате повече свободно време за себе си!
Специализираният инструктор ще персонализира вашето обучение, за да улесни получаването на желаната фигура!
За 20 минути получавате резултатите от безбройните часове, прекарани във фитнеса, които преминаха тежко и с много усилия и работите в интимна обстановка, само с вашия личен треньор!
Среща Пилатес - 50 '
Частен (индивидуален)
Дуо (2 човека)
Трио (3 души)
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета е форма на обучение, основаващо се на подравняване, биомеханика, дишане и правилна стойка. Целта е мускулно тонизиране, подобряване на стойката, балансиране на мускулния дефицит, увеличаване на мобилността и гъвкавостта.
Благодарение на упражнения, които имат a ниско въздействие върху ставите, Методът Пилатес е подходящ както за активни, така и за заседнали хора, които имат различни патологии (болки в гърба, ставите и др.).
Лично обучение - 50 '
Личните тренировки се провеждат под строгото наблюдение на нашите инструктори, като участникът има вниманието на инструктора. 150% 🙂
Срещата е предназначена строго за съответното лице, като се вземат предвид неговите цели, но също така и неговото физическо състояние и структура, неговите двигателни умения.
Тренировките се основават както на метода на пилатес, така и на елементите на функционално обучение, кардио, работещ с аксесоар и TRX. В зависимост от вашата цел и задачи, ние персонализираме тренировъчната сесия, за да оптимизираме вашата фитнес форма.
DeepWork - 50 '
DeepWORK® е сложен функционален метод за обучение, който съчетава кардио елементи, тонизиращи упражнения, стречинг и дишане. Атлетичен, лесен, но и интензивен, с DeepWork със сигурност ще влезете във форма! Последователностите на движение deepWORK® са проектирани така, че винаги да има връзка между мускулното напрежение и релаксация, комбинирано с дихателни упражнения.
Тази тренировка далеч надхвърля принципите на редовното функционално обучение или HIIT (на интервали), изгаря калориите по „драматичен“ начин и често въвежда участниците, с помощта на музика, в някакъв транс в движение.
Масаж - 50 '
50-минутни сесии с променлива специфичност: терапевтичен, на релаксация, Trigger Point терапия, масаж с издънки. Идеален за релаксация, релаксация, възстановяване след натоварване.
Независимо дали сте имали дълъг ден в офиса или ви притеснява мускулна контрактура, ние предлагаме решението. Обадете се с увереност и ни позволете да ви помогнем да се оправите.
Невромускулни превръзкиKinesio Taping
Метод Kinesio Taping® е техника на възстановяване. Създаден да улесни процеса на естествено изцеление на тялото, осигурява едновременно поддържа и мускулна стабилност и ставите. Той не ограничава обхвата на движение на тялото и осигурява обширна манипулация на меките тъкани, за да разшири ползите от мануалната терапия, прилагана в клиниката.
Лентите за залепване не съдържат латекс и могат да се носят няколко дни, в зависимост от приложението. Този тип терапия обхваща няколко категории състояния, от педиатрията до гериатрията., лечение успешно различни ортопедични условия, нервно-мускулна, неврологични и от друго естество.
Пренатално обучение и постнатална рехабилитация
Програмите за упражнения са специално разработени и адаптирани за бъдещи майки, но също така и за нови майки. Упражнения, изпълнявани през пренатален период имат ролята на предотвратяване на болки в гърба и гръбначна деформация поради фетален растеж, намаляват риска от гестационен диабет, прееклампсия, помагат за поддържане на оптимално тегло, подобряват цялостната физическа форма и психическо състояние и помагат за оптималното функциониране на сърдечно-съдовата и дихателната система.
Физическа активност след раждането (постнатална рехабилитация ) помага да се възстановите по-бързо, както физически, така и психически, емоционално. Упражнението е свързано със здравето на майката, вида на раждането и т.н. Програмата за рехабилитация след раждането помага за тонизиране на коремните мускули, мускулите на тазовото дъно, преумора през този период, облекчава болките в гърба и ставите и, много важно, предотвратява/се бори с постнаталната депресия.
Медицинска годност
Медицинската годност е концепция, базирана на упражненията като основна стратегия за профилактика на заболяванията и като допълнителна терапия при тяхното лечение.
В медицинските фитнес програми се възползвате от персонализирана фитнес програма, адаптирана към съществуващи хронични заболявания и др. (Дискова херния, ишиас, лордоза, остеоартрит и др.), Медицинска история, характеристики
тяло, професия и др. Упражненията ще се изпълняват под ръководството и внимателното наблюдение на физиотерапевта, който замества класическия личен треньор.
В същото време програмата е адресирана до хора, които имат определено състояние в хроничен стадий, претърпели са операция или са със заседнал живот и не желаят да посещават фитнес/силов клас поради пренаселеност и липса на надзор на упълномощен персонал.
Онлайн обучение
Можете да тренирате от уюта и уединението на вашия дом с нас.
Всичко, от което се нуждаете, е добра интернет връзка, а ние ще се погрижим за останалото.
Ще работим рамо до рамо с вас и най-важното е, че ще бъдете постоянно насочвани през целия сеанс, ще знаете как да дишате правилно, как трябва да бъде позицията на гръбначния стълб по време на упражненията и т.н.
По принцип се телепортираме в къщата на всеки от вас, като опитът е подобен на този на тренировка в нашето студио.
Независимо дали искате да възвърнете тонуса и мобилността си или искате да влезете във форма или да отслабнете, онлайн обучението е най-простото и удобно решение, което можете да имате.
Ползите от метода на пилатес
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета е сложна система за упражнения, която има за цел да подобри мускулната сила на мускулите, отговорни за стойката на тялото, насочена особено към тези в централната част на тялото (коремни мускули, мускули в тазовия пояс, гръбначния стълб)
Пилатес активира всички мускулни слоеве, предимно активира дълбоките стабилизиращи мускули, отговорни за правилната стойка и което помага да се увеличи изпълнението на упражненията, а след това и останалите мускулни групи. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и натоварване на скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и тежко натоварване на мускулите и скелета.
Чрез пилатес се научавате да работите съзнателно, отвътре навън, като сте постоянно с „ума в упражненията“, за да улесните активирането на корема и другите мускули.