Мотивация как да се отървете от демотивацията в 2 стъпки, 3 движения Midi Sport Santé
Мотивация и демотивация, двете скали на баланса
Средносрочните или дългосрочните цели не винаги ни позволяват да бъдем 100% мотивирани.
Случва се първоначалната ни мотивация да бъде увредена от паразитни елементи, идващи от нас самите и отвън. Тогава демотивацията набира тегло, механично намалявайки мотивацията. Малко като игра с нулева сума, където степен, придобита в демотивация, би представлявала степен по-малко в мотивация.
Око за око и зъб за зъб, ще видим как е възможно да се възвърнат нивата на мотивация, за да се намалят нивата на демотивация и по този начин да се възстанови мотивационният баланс посредством:
- 2 стъпки: ще видим 2 стъпки (моменти за наблюдение), които ни позволяват да анализираме фазите, при които всичко може да се превключва в едната или другата посока.
- 3 движения: ще детайлизираме 3 основни препятствия, които могат да нарушат действията, необходими за постигане на целта. Изправен пред демотивация, източник на бездействие или действие, отклоняващо се от целта, е необходимо установяването на противотежести, които генерират добрите действия, които трябва да се предприемат. Тук ще ги наречем трите движения (или източници на енергия за освобождаване на спирачките), предназначени да намерят, запазят или увеличат нашата мотивация.
Да останеш мотивиран: въпрос за адаптация
Целите, които знаем, че е трудно да се постигнат, често ни поставят на път, докъдето погледът ни стига, което не винаги ни позволява да останем мотивирани постоянно (дългосрочно). Пътят, който можем да си представим като хаотичен, отразява определено ниво на съмнение, което ни поставя на пътя. Например начинът на представяне на нещата пред себе си в определени ситуации (външно влияние) подкопава морала ни. Зависими ли сме от емоциите си, които ни пречат да продължим напред? Имаме ли нерешителен навик, който систематично ни пречи? Знаете ли някога, че за да постигнем резултат, трябва да предприемем определени действия и въпреки всичко не ги правим? Или напротив, ние даваме всичко, което имаме, и полагаме много усилия, придружени от липса на резултати ?
Не би ли всичко това било наблюдение на механизъм за промяна ?
Всички тези моменти на униние или унищожение идват от взаимодействието между събитията, които преживяваме/интерпретираме, и нашето поведение.
Ресурсите, предоставени за постигане на цел, с други думи мотивация, могат да идват от това, което искаме да станем, от това, което вече не искаме да бъдем, от това, което искаме да придобием, от това, което вече не искаме да имаме, . Така че всяка малка причина може да се превърне в мощна основателна причина да правите или да не правите.
Познаването на себе си и опознаването на себе си тогава става съществено за изграждането на мотивация, малко като звукорежисьор, който ще направи правилните настройки с огромния си миксер. Тъй като понякога настройките се извършват в автоматичен режим (в безсъзнание), докато понякога би било добре да имате и контрол (в съзнание).
Двете стъпки, за да бъдат в съответствие с вашата цел
Правилният избор се прави, като се поставят нещата и се отдели време, или по-точно 2-те стъпки.
Давайки си време за размисъл преминава през фаза на спиране и планиране в съответствие с нашата цел. Важното е преди всичко, че изборът може да се направи по съзнателен начин, като се оценят поне два параметъра: събитията и нашето поведение.
Рамката за замразяване, свързана с отстъпване назад, ви позволява да направите подходящ избор.
Време 1: тълкуване на събитията
Стара поговорка гласи, че животът означава само това, което му даваш.
Какви са събитията, пред които сме изправени? Може ли смъртта на любим човек да ни втвърди или унищожи? Как се държите, когато ви кажат, че никога няма да стигнете там? Вярвате ли или ви мотивира да демонстрирате друго ?
Какво възприятие можем да имаме в зависимост от събитията и кои сме ?
Часовата линия, на която сме, е редовна и се превърта с реална последователност.
Това, което е много по-малко редовно обаче, е нашият живот. Малко като биенето на сърцето, има импулси, ускорения и забавяния, върхове и падания, ... Животът ни по този начин е прекъснат. Светът се движи, ние също, случват се събития, случват се срещи, се случват неуспехи, но също така и моменти на успех ни се усмихват, радостта и скръбта се смесват и ние израстваме, учим се и се обогатяваме с преживявания.
Основният въпрос е дали мислим, че страдаме или избираме.
Наистина е важно да знаем как действаме според събитията, които се случват, тъй като едно и също събитие не поражда еднакво възприятие за всички.
Съзнателното наблюдение и анализ на това, което животът ни „ни предлага“, ни позволява по-добре да се идентифицираме и да придобием истинско познание за себе си.
Този етап от СЪБИТИЕТО трябва да ни позволи да спрем и съзнателно да наблюдаваме случващото се. На дадено събитие ще съответства отношение от наша страна, което ни отвежда до втората стъпка.
Стъпка 2: наблюдение на нашето поведение
Времето минава по линеен начин, докато нивото на мотивация е много променливо. Мотивацията може да отстъпи място на демотивацията с понякога голяма доза обезсърчение или дори по-лошо, желанието да се спре всичко. Това е още повече, когато нещата трябва да бъдат попитани.
Едно събитие ни засегна и ние оставяме инстинктите ни да свършат останалото: нервност или гняв, настройване на методи за компенсация (храна, алкохол, телевизионни сериали, ...), разочарование до отказ, ...
Поражението може да спре някои хора, защото ще се разглежда като край на процеса, дори ако това е първият провал. Също така същият неуспех може да бъде източник на мотивация за другите, които ще го регистрират като стъпка в процеса, впоследствие подправяйки опита, като същевременно "засилва" постоянството.
Събитието генерира поведение. Той ли е правилният или не? Или по-скоро е подходящ за нашата цел ?
По отношение на поведението след събитие, нека се опитаме да се поставим на друга степен, за да получим общ преглед: каква може да е причината, която ме подтикна да направя или кажа това? Само осъзнали ли сме, че в този тип ситуация сме свикнали да действаме (или сме парализирани) с определена константа? Каква е причината ? Истинската причина дълбоко в нас? Тогава можем да се запитаме: правилно ли беше това отношение? Това поведение насочва ли ме в правилната посока? По-добре ли е да го закалите, да го промените напълно, да го запазите ?