Услуги - Подходящ за Silvana
Ще те направя годна!
Подобрете фитнеса на тялото си - в лични тренировки или в групи.
Искате ли индивидуалност, ефективност и програма за обучение на високо ниво под експертно ръководство? Няма ангажимент за договор, място или време? Така че сте на напълно правилното място. С обучение, съобразено с вашите специални нужди, вие започвате с мен в ново отношение към живота и оставяте ежедневието зад себе си!
Квалифициран личен фитнес треньор
Диетолог
Лицензиран треньор по издръжливост
Треньор по координация
Физио треньор по фитнес
Сертифициран функционален треньор
Треньор за скандинавско ходене
Сертификат за миофасциално обучение
Обучение по медицинска фитнес
Години опит
завършени обучения
доволни клиенти
изгорени калории
Функционален фитнес
Функционално обучение или функционален фитнес означава, че няколко мускула или мускулни групи се тренират едновременно с едно движение. Това е за разлика от традиционните силови тренировки, при които голяма част от упражненията често се изпълняват на машини и мускулите или мускулните групи се тренират изолирано. Тъй като човешките движения в ежедневието почти никога не се ограничават само до една става/мускул, препоръчително е не само да се насочите към определена мускулна група, но и да тренирате цели мускулни вериги от голям брой мускули като цяло.
Функционалното обучение служи за оптимизиране на представянето ви в областите сила, скорост, издръжливост, координация и мобилност. Безплатната, триизмерна тренировка подготвя тялото ви перфектно за различни изисквания за движение и служи като профилактика за спорт и ежедневни наранявания.
Лично обучение
Тренировките за личен фитнес са най-ефективната форма на физическа подготовка, тренирайки толкова индивидуално, колкото сте вие! Провежда се в опора от 1 до 1, в която аз стоя до вас непрекъснато, професионално и активно във всички упражнения! Насладете се на дискретна тренировка в спокойна, мотивираща атмосфера. Вие определяте часа и мястото на обучението, напр. във вашия дом, на чист въздух или в моето студио! Можете да тренирате ефективно със собственото си телесно тегло или с малко оборудване и свободни тежести.
Създавам вашия индивидуален план за обучение от определените параметри за измерване на вашата обширна анамнеза и дефиницията на вашите цели и желания.
Хранителни съвети
Храненето здравословно не е сложно. За мен е важно да ви предам коя комбинация от храни допринася за поддържането на здравето, повече жизненост и плавен метаболизъм, но преди всичко как този избор на храна ви подхожда. Балансираната диета е по-лесна за изпълнение, отколкото си мислите, и не изисква преброяване на калории или досадни диети.
Вашата диета трябва да се адаптира към мен, а не обратното, защото храненето трябва да е приятно и да не причинява допълнителен стрес в ежедневието. Като личен треньор, индивидуалният съвет е особено важен за мен в тази област, защото това е единственият начин за успешно прилагане на промяна в диетата, независимо от причините.
Medi-Fitness
Обучението по медицинска годност се използва за ортопедични, вътрешни и неврологични оплаквания. Искате ли спортът да продължи да бъде част от ежедневието ви след рехабилитацията или физиотерапията? Но все още не се чувствате уверени в това да тренирате сами?
Предимството на професионалното ориентиране е, че симптомите Ви не се повтарят поради грешна техника или неблагоприятен спорт. Ще се радвам да ви посъветвам относно вашата индивидуална клинична картина. В тясно сътрудничество с Вашия лекар и физиотерапевт, ние ще намерим подходяща спортна програма за Вас.
Тренировка за издръжливост
Независимо дали ходите, скандинавското ходене, колоезденето, плуването или джогингът, има подходящ спорт за издръжливост за всеки. Обикновено обаче поради неправилна техника или претоварване започналият спорт за издръжливост бързо се спира. Поради тази причина за мен е особено важно да ви науча на правилната техника, заедно с адекватен контрол на натоварването, за да постигнете забавление и да се възползвате от обучението.
EMS обучението е високоефективна тренировка за цялото тяло, при която голям брой цели за мускулна тренировка могат да бъдат постигнати за по-малко от 30 минути седмично. Комбинацията от доброволно мускулно напрежение със специфични за спорта или ежедневието движения и едновременно активиране на всички основни мускулни групи създава напълно нови импулси. Обучението е съответно кратко и по-интензивно.
При тренировка с електро мио стимулация мускулът не получава командата си чрез мозъка, а чрез външни електроди. Той реагира на външния електрически импулс със свиване. В резултат мускулът е по-стресиран, има по-високо набиране на мускулни влакна, което означава, че мускулът работи или изпълнява повече, отколкото при конвенционалните тренировки. Чрез комбиниране на EMS обучение с конвенционално обучение, ние постигаме иновативна форма на ефективно обучение на цялото тяло.
Фирмен фитнес
Най-честите причини за отпуск по болест през 2017 г .:
Мускулно-скелетни нарушения с 21,8% от работните дни
Психични заболявания с 16,7%
Респираторни заболявания с 15,4%
Тези заболявания се противодействат ефективно чрез целенасочено, адекватно обучение, което е адаптирано към индивидуалните вътрешни обстоятелства на компанията. Укрепваме и стабилизираме мускулите и скелета, укрепваме сърдечно-съдовата система и белодробната функция и намаляваме стреса. Общата защита и производителност се увеличава. Печелите от по-мотивирани и ефективни служители.
Ще се радвам да изготвя вашия индивидуален план за курсове за вашите служители, като вземете предвид вашите желания и приоритети.
Фитнес на открито
Фитнесът на открито е функционална групова тренировка. Тренирате със собственото си телесно тегло или с малки уреди като гири, Therra ленти, TRX, Pezzi топки, гири и щанги и др. Стълбите, пейки и други неща в района също могат да бъдат превърнати в тренировъчно оборудване.
Укрепете мускулите си, тонизирайте тялото си, упражнявайте издръжливост и изгаряйте калории. Чрез превключване между кръгови тренировки, групови упражнения и различни тренировъчни устройства няма два еднакви курса. Открит фитнес коз с неговия джокер на чист въздух, разнообразие и екипен дух. Ефективно обучение на открито под професионалното ръководство на личен треньор.
скандинавско ходене
Скандинавското ходене е спорт за издръжливост, на който можете да се насладите на чист въздух. Тя се основава на нормално движение, ходене. Използването на пръчка или ръка води до по-дълги, по-плоски стъпки. Краката и седалищните мускули се активират оптимално. Освен това мускулите на ръката, раменете и гърба се тренират, но същевременно се разхлабват, като се редуват напрежението и релаксацията. Болки във врата и гърба сбогом! С оптимално обучение с правилната техника може да се тренира 85 - 90% от цялата мускулатура. Добрите мускули предпазват ставите, остеопорозата и нестабилността на връзките се противодействат ефективно, но внимателно. Със скандинавското ходене постигате почти същите резултати като при джогинг, без да се претоварвате и завършвате тренировката си с добро чувство. По този начин консумирате почти същото количество енергия, тренирате и сърдечно-съдовата си система и защитавате връзките и ставите. Вашето тяло е оптимално предизвикано, но не претоварено. Стресът се облекчава и болката се намалява. Очаквам с нетърпение да ви запозная със скандинавското ходене.