Усилвател на тегло с първокласно качество
Увеличение на теглото
Що се отнася до напълняването и изграждането на мускули, набиращото тегло е това, за което е диета. Продуктите от този тип имат имена като Mega Mass, Gainbolic, True Mass, Serious Mass или Gain Tech и често се предлагат в кутия, понякога опакована и в чанта. Почти всички производители от BioTech USA до Body Attack до Scitec Nutrition имат такава добавка в своя асортимент.
Това са хранителни добавки, които могат да помогнат при храненето. В културизма спортистите редуват фази, в които набират маса, и цикли, в които определят тялото си. За да натрупате мускулна маса, не само се нуждаете от излишък от калории, но и от диета, която съдържа висококачествен протеин и достатъчно количество въглехидрати. Спортистите обичат да използват тези добавки, за да отговорят на тази нужда. За какво точно става въпрос, от какво са направени тези продукти и как алтернативно могат да бъдат събрани сами - тук ще получите отговор на всичко това.
1. Какво е набиращо тегло?
По принцип повечето хора го свързват с готов всичко в едно продукт, който се предлага като прах и се пие като протеинов шейк. Това е и напълно правилното предположение, тъй като тези добавки съставляват мнозинството в тази категория. Целта на тези продукти вече може да се изведе от името на английски език. Печеленето означава увеличение или увеличение, докато „тегло“ не означава нищо друго освен тегло. Така би трябвало увеличен в маса ще. За да се постигне това, дневният прием на калории се увеличава чрез тези хранителни добавки. Спортистите също имат възможност да сглобят такава напитка с отделни компоненти. До известна степен шейкът, направен от овесени ядки, мляко с ниско съдържание на мазнини и протеин на прах, също може да бъде такъв печалби.
Особено в течна форма е по-лесно да се консумира набиращото тегло и след това да се смила. За всеки, който има нещо специално всеки ден трябва да консумирате голямо количество калории, това е облекчение. В крайна сметка хората с много бърз метаболизъм или дори спортистите в тежка категория трудно могат да покрият ежедневните си енергийни нужди само с храна. Масовите печалби - това е алтернативният термин - обикновено използват различни дълговерижни източници на въглехидрати, които се комбинират с висококачествени протеини.
В нашия онлайн магазин ще намерите селекция от представители от тази категория, които поради висококачествените компоненти имат шанс да кацнат в горната част на списъка с най-добрите набиращи тегло. В допълнение към ESN Massive Weight Gainer на нашата домашна марка, това включва и Weider Mega Mass или Jumbo и Jumbo Professional от Scitec Nutrition. Представен е и производителят All Stars. Това се отнася и за Peak с неговия продукт Supreme Mass или етикета Frey Nutrition и Optimum Nutrition.
2. От какво е направен гейнър?
В тези хранителни добавки има две основни съставки. От една страна, има въглехидрати, които осигуряват на тялото необходимата енергия. Особено популярен представител от тази категория е малтодекстринът. Хранителното вещество се получава от царевично и пшенично нишесте. Той има свойствата да бъде лесно смилаем и бързо да влезе в мускула. Алтернативни доставчици на въглехидрати могат да бъдат фруктоза, т.е. плодова захар, както и декстроза и по този начин гроздова захар. И трите източника имат висок процент нишесте.
Вторият важен елемент е протеинът. Суроватъчният протеин и казеинът играят важна роля в това. И двата протеина се получават от суроватка. Докато суроватката се предлага бързо, тялото усвоява казеина по-бавно и по този начин се доставя за по-дълъг период от време. Понякога се включва и яйчен протеин.
Креатинът, както и аминокиселината L-глутамин, също често се използват при съставянето на тези добавки. Причината: Те подпомагат регенерацията на мускулите и осигуряват повече енергия за мускулните клетки. След усиленото обучение за натрупване на маса, тялото бързо се доставя, за да започне възстановяване. Различни витамини като витамини от група В или витамин С (L-аскорбинова киселина) също могат да бъдат намерени в Nutrition Facts, списъка със съставките. И накрая, микроелементите и минералите също са типични компоненти.
3. Напълнете с печалба
Има два основни типа хранителни добавки от този тип, които подпомагат изграждането на мускули. От една страна, има продукти, които съдържат въглехидрати под формата на малтодекстрин или декстроза. Те се усвояват бързо и са особено полезни след тренировка или тежка физическа активност. Причината: Запасите на мускулите се изпразват от щама и бързо се снабдяват с необходимите хранителни вещества. В същото време нивото на инсулин се повишава, което също дава възможност на организма да използва оптимално аминокиселините в протеина.
Другият вариант е да си вземете такъв Използвайте гейнър като заместител на храненето. След това тези прахове осигуряват по-сложни въглехидрати. Тяхното свойство е да се разграждат по-бавно, така че тялото да получава хранителни вещества за по-дълъг период от време. В същото време нивото на инсулин се повишава по-малко рязко. Видът на използвания протеин също играе роля. Суроватъчният протеин е най-ефективното решение поради бързата му използваемост след тренировка. Комбинациите от различни протеини от суроватка, яйчен протеин, казеин и млечен протеин осигуряват дългосрочен ефект.
4. Използването на Weight Gainer е подходящо и за жени?
Увеличаването на теглото може да не е основната цел, която жените преследват, когато тренират. По-скоро те искат стройна, дефинирана фигура. Предпоставката за това е изграждането на мускули. Печеливш може да им помогне - точно като мъжете спортисти. Разбира се, спортистките също се нуждаят от известен излишък на калории, за да имат сила по време на тренировката и по този начин да оформят фигурата.
Това е възможно само при достатъчно голямо количество хранителни вещества. Тъй като жените обикновено са по-леки от мъжете, те могат да имат по-малко проблеми, за да задоволят своите нужди от калории чрез храна. Въпреки това, наднорменото тегло или особено интензивните тренировки могат да бъдат възможни причини, поради които има смисъл да се използва хранителна добавка от този тип.
Както при спортистите от мъжки пол, сред спортистите също има така наречените хардърджъри. Така се наричат хора, които имат ектоморфна физика. Те са много слаби, често високи и имат дълги мускули. Поради много бързия си метаболизъм, те бързо изразходват енергията, която са усвоили. Тези прахове, които в крайна сметка пиете като вкусен шейк, ви помагат да качите мускулна маса.
5. Идеална доза шейк за повишаване на теглото
Приемът има почти обяснителен смисъл във фази, в които фокусът е върху изграждането на мускули. При диета като принципа с ниско съдържание на въглехидрати би било доста неподходящо. Всеки човек има различна нужда от калории. Това се дължи само на метаболизма, но също и на фактори като пол, възраст, размер и ниво на активност. Спортист, който прекарва ежедневната си работа в заседнала работа, консумира по-малко енергия и една порция прах може да му е достатъчна. Междувременно тези, които се занимават с тежка физическа активност в допълнение към обучението си, имат по-висока консумация на калории и евентуално могат да използват две порции на ден. Съответният размер на порцията винаги се отбелязва върху опаковката на праха. Там можете да видите колко калории осигурява една лъжица за измерване. Има и препоръка дали шейкът трябва да се пие след тренировка или като заместител на храненето.
6. Направете сами гейнери
Разбира се, не е задължително да разчитате на готов продукт като прах от консервата. Повечето производители като Body Attack, Optimum Nutrition и много други вече предлагат цялостно решение, но ако е необходимо, можете и сами да сглобите печалба за маса. След това спортистът избира точно съставките, които предпочита. Можете също да намерите свързаните компоненти в нашата гама.
Трябва да е ясно, че по-голямата част се дължи на въглехидратите. Класиката за това е нашият ESN малтодекстрин. Това е смес от въглехидрати, която е бързо достъпна за тялото и служи като бърз източник на енергия. ESN декстроза и ESN клъстер декстрин имат много подобен ефект. Дългосрочно снабдяване може да се осигури с овесена каша, която е богата на хранителни вещества и витамини. ESN Instant Oats са също толкова подходящи за това като ESN Instant Oat Flakes или безглутеновата алтернатива с ESN Instant Oats Instant Oats.
Когато решавате правилния протеин, вие също ще намерите правилния избор в нашия магазин. От класики като ESN суроватъчен протеин, който снабдява организма директно с протеини, до бавно смилаем ESN мицеларен казеин - тук също ще намерите всичко необходимо. Можете също така да надстроите масата си с компоненти като част от ESN Ultrapure L-глутамин на прах, както и креатин под формата на ESN Creapure Creatine или ESN Ultrapure Creatine.
7. Има ли странични ефекти от натрупването на килограми?
Целта на набиращия маса е да увеличи телесното тегло и съответно да увеличи мускулния растеж. Ако следвате препоръките за дозиране на опаковката в Nutrition Facts, нямате странични ефекти, от които да се страхувате. Предпоставката обаче е да знаете консумацията на калории и противоположните енергийни изисквания. Това е важно, за да се избегне твърде висока доза. Последицата би била свръхпредлагането на калории и по този начин увеличаване на телесните мазнини. Ето защо важна бележка: Превишението трябва да бъде ориентировъчна стойност от 500 килокалории на ден. За мнозина е достатъчна една порция на ден.
В допълнение към въглехидратите и протеините, производителите обикновено използват и определено количество захар, която служи като ароматизатор. Съответно, диабетиците трябва да разгледат по-отблизо тук. Ако има алергии, първо трябва да разгледате списъка на съставките. Гайнерите могат да съдържат следи от ядки, ядки, яйца или мляко. Всички останали могат спокойно да използват шейковете, за да натрупат маса.
8. Заключение
Мускулната маса, ако приемът на калории е твърде нисък, се изгражда само от новодошлите в тренировките. Всички спортисти, които са работили дълго време върху своите фитнес цели, рано или късно ще достигнат своите граници. Тогава се нуждаете от плюс в енергията, който идва по-специално от въглехидратите като малтодекстрин и Ко. Това ви позволява да работите с повече сила в спорта, докато протеинът насърчава регенерацията и мускулния растеж.
Тези видове добавки задължителни ли са за успех? Отговорът на това вече е във въпроса. Не, те са само добавка към действителната диета.Разбира се, всеки спортист има и възможността да покрие излишните си калории само чрез избора на храна. Понякога обаче е трудно да се задоволят тези нужди с качествена храна. Вместо да използвате продукти с високо съдържание на мазнини или сладкиши, препоръчваме натрупване на тегло, което осигурява богата на хранителни вещества храна. Освен това има предимства като спестяване на време, тъй като шейкът с различни вкусове предлага разнообразие и е по-бърз за смилане от твърдите храни.