УСИЛЯВА ИМУННАТА СИ ЗАЩИТА
Непропускаем в тези несигурни времена ...
Стрес, липса на сън, мрачност, спад на температурите и скорост на слънчево греене ...
Всички условия са подходящи, за да може нашата имунна защита да удари.
Тялото ни е засегнато и ние не знаем точно защо, но се чувстваме отпуснати.
Освен този известен вирус, за който всъщност не знаем много - освен че е изключително заразен и може да бъде и изключително опасен - тялото ни също трябва да се справи много респираторни и храносмилателни инфекции като сезонен грип, гастроентерит, назофарингит и обикновена настинка.
Много заразна също, тези заболявания се предават главно по въздуха или когато сме в контакт със заразено лице или предмет. Сезонният грип и гастроентеритът остават най-честите инфекции във Франция днес. Наистина, всяка година грипът засяга между 2 и 6 милиона души2 и остър гастроентерит води до 1,4 до 4 милиона общи медицински консултации.
Инфекции, които, въпреки че обикновено са доброкачествени, въпреки това са много опитни за тялото.
Най-засегнатите субекти са деца и възрастни хора, но също и хора, чиято имунна система е отслабена и следователно не може да защити тялото срещу вирулентността на някои вируси или бактерии.
Укрепване на имунната ни система през есента!
С цел по-добра борба със сезонните инфекции и предвиждане на това явление, през последните години възприех няколко навика.
Закуска, богата на витамини ...
Незаменим през всички сезони за мен, още повече, когато тялото ни не е в най-добрия си вид по отношение на имунната защита. The пресен плодов сок е част - с кашу, на раки и мака - „храни“, без които не мога.
Отдавна знаем, с проучвания, които да го подкрепят, това приложението на витамин С води до подобряване на няколко параметъра на имунитета, като антимикробни дейности, пролиферация на лимфоцити в отговор на инфекция, синтез на имуноглобулини, производство на цитокини ...
Спете с отворен прозорец или поне на „испански“
Навик, който би ми се сторил луд, когато пристигнах от родната Мартиника, но който ми е познат днес. И ако е студено, купете по-топла завивка или сменете нощницата за пижама и чорапи (по-малко секси, но много по-удобни)
Идеята е, че въздухът се обновява и особено вирусите и другите бактерии, които обичат ... затворената атмосфера, се чувстват неудобно и си отиват. Ето защо, дори и особено ако не спите с отворен прозорец като мен, от съществено значение е да проветрявате дома си всеки ден, за да обновите въздуха.
Витамин D
Моят лекар ми предписва ампула на всеки 6 месеца. За костите и за имунната система.
Между другото, знаете ли, че скорошно проучване на Националния институт за санитарна охрана (INVS) показа това във Франция 80% от французите имат недостиг на витамин D ? Очевидно, когато знаем, че основният източник (за 2/3) прием на витамин D е излагането на кожата на слънчева светлина, ние разбираме по-добре.
И в съобщение за пресата от май 2020 г., Националната медицинска академия потвърждава препоръката си (която датира от доклад за 2012 г.) за осигуряване на добавки с витамин D във френското население;
- препоръчва бързо измерване на нивото на серумен витамин D (т.е. 25 OHD) при хора над 60-годишна възраст с Covid-19 и прилагане, в случай на дефицит, натоварване на доза от 50 000 до 100 000 IU, което може да помогне за ограничаване на дихателните усложнения;