Усилена физическа работа - изграждане на мускули (здраве и медицина, здраве, хранене)
Работя много физически всеки ден и това за няколко часа.
Ям балансирано, или ям ВСИЧКО и не само малко.
Без значение дали сутрин/обед/вечер, дали риба, месо, зеленчуци. Всичко при мен и ям много.
И все пак всъщност не изграждам мускули, усещам, че продължавам да отслабвам.
Опитах и протеинови шейкове/барове/мюсли. Просто загуба на пари.
Какво мога да направя, че горната част на тялото ми да влезе във форма?
Не искам да приличам на Хълк, но наистина искам да изградя малко мускули, а не просто да отслабна.
5 отговора
Вие (и всички останали) можете да видите, че не се нуждаете от големи мускулни пакети, за да имате достатъчно сила (и издръжливост). И обратно, много културисти вероятно биха имали големи трудности да си вършат работата, тъй като обучението им не е предназначено да издържа на стрес за дълъг период от време.
Вашето тяло просто се адаптира към задачите, които му се възлагат. За това очевидно не е необходим прекомерен мускулен растеж - за да постигнете това, ще трябва да тренирате съответно (или да използвате методи от угояване на говеда, което също е много популярно).
Опитах и протеинови шейкове/барове/мюсли. Просто загуба на пари
Мога ли да попитам каква е вашата работа или какво работите?
След няколко години ще бъдете по-силни от повечето културисти. Но вие не го виждате.
Моят лекар ми обясни това по следния начин:
Представете си плуг, теглен от много волове. В началото, когато воловете са още млади, всеки вол се дърпа в посоката, която му харесва най-много. Така че не можете да дърпате напред толкова ефективно.
След първите няколко месеца всеки вол се движи в същата посока - напред. Така че имате повече мощност напред, но не се нуждаете от допълнителен вол.
Мускулите ви вероятно са еднакви за вас.
Ходих веднъж на фитнес в училище. Там имаше шкаф от студент, който вдигаше с една ръка неща, които не можех да направя с две.
Веднъж - както ми казаха - изгуби армрестлинг от човек, който беше зидар или нещо подобно. Другият го прецака, без да мигне клепач и без никога да е тренирал
И в даден момент със сигурност ще покажете и мускулите си.
Тя може да бъде и генетична.
Не се притеснявайте, има и по-важни неща