Усещане за замаяност в продължение на няколко дни Диета и отслабване

Замайване за няколко дни

на Д-р Agan24790 »18 юли 2018 14:01

Започнах да броим калориите си преди около 5 седмици и да ги проследявам ежедневно. Цел: 500 kcal. в дефицит.
Накратко за моите данни в началото (преди 4 седмици):
-86,75 кг
-1,84 м
-На 27 години
- 3 x силова тренировка и 1-2 кардио единици (приблизително 40 минути/на единица)
- приблизително 90 минути велосипед/седмица
Към днешна дата (07/18):
-82,9 кг
Първите 2 седмици ядох по 2500 ккал на ден.
Бързо забелязах, че ям твърде много, за да изпадна в дефицит, защото мащабът ми почти не се беше променил.
Вече 3 седмици имам общия прием на калории от 1950 kcal. комплект. В момента имам чувството, че нещо се движи там. (Изчислено с помощта на калкулатора Mics BodyShp).
За разпространение на макроси го използвам по следния начин:
- 2g протеин (приблизително 170 g)
- Мазнини приблизително 27% -> 58,5g
- KH приблизително 184 g

Храна, която ям по този начин:
Пиле, пуйка, риба тон, овесени ядки, ориз, юфка, картофи, сладки картофи, кисело мляко, мляко, нарязани пилешки гърди, малко плодове, салата, зеленчуци, масло, ядки, суроватъчен шейк, вода.

Вече няколко дни се чувствам замаян. Ето защо получих приема на калории при 2100kcal преди 4 дни. повишен. Замайването обаче остана. Имали ли сте такива преживявания? Дали заради дефицита? Наистина пих много (около 3-4 литра).

---