Усещане за тежки крака 5 точки за насърчаване на кръвообращението! Сантаром

18 до 22 милиона французи страдат от „тежки крака“. Въпреки че това неудобство засяга предимно жените, мъжете са не по-малко чувствителни към него.

Усещането за тежки крака е причина за лошо кръвообращение във вените. Всъщност кръвта, изпратена от сърцето към краката, трябва да се върне там нагоре. Когато потокът трудно достига до сърцето, може да се почувства тежък крак. Това лошо венозно връщане се дължи на липсата на тонус в стената на вените, която след това отделя възпалителни вещества, причиняващи усещането за болка и дискомфорт.

Ето нашите съвети за намаляване на усещането за тежки крака:

усещане

Разберете произхода

Усещането за тежки крака е причина за лошо кръвообращение във вените. Всъщност кръвта, изпратена от сърцето към краката, трябва да се върне там. Когато потокът трудно достига до сърцето, може да се почувства тежък крак.

Адаптирайте начина си на живот

Усещането за натежали крака се увеличава през целия ден и достига върхове вечер.
25% от служителите обаче се оплакват от изправяне или потъпкване (източник INRS), а 89% от служителите са засегнати от венозна недостатъчност.
Поради това е препоръчително да ставате редовно от бюрото си и да правите малки, лесни упражнения чрез активиране на оста на краката "пета/пръст". Също така не забравяйте да пиете добре през целия ден, за да улесните дренажа на тъканите.
От друга страна е по-добре да избягвате кръстосването на краката и носенето на тесни дрехи, които да блокират кръвообращението. Вечер можете да повдигнете краката си и да ги напръскате със студена вода, преди да се облекчите.

Лозунг: ПРЕМЕСТЕТЕ !

Редовната физическа активност улеснява венозното връщане.
Спортове като колоездене, плуване, йога или гимнастика на пода са силно препоръчителни, защото те натоварват мускулите на краката.