Уроци, научени през годините ми; диети
Днес исках да ви разкажа за нещо, което ме докосва лично. Той управляваше половината от живота ми. Намирам за ужасно да кажа, че въпреки че е истина. Това ме правеше щастлив понякога, а след това дълбоко нещастен за другите: диети ...
По едно време мисля, че можех да се провъзглася за кралица на диетите, защото ги имам почти всички се опитват (поне до раждането на Mistinguette). Знаех всичко за праховете и другите сашета, високо протеиновите диети, както и за най-известните и популярни диети.
бях просто тийнейджър когато го направих първата ми диета . Няма да навлизам в подробности, но трябва да знаете, че когато сте тийнейджър, вие слушам големите хора. Ние ги правим Доверие … И Това е напълно нормално . И затова също се надявам моето свидетелство ще помогне на някого .
Ако днес можех да говоря с тийнейджърското си аз, щях да й кажа да се доверите на себе си, да слушате сърцето си. Ще му кажа също:
- опитайте се да говорите с тези възрастни,
- да се осмеля да дам своята гледна точка,
- да има увереност в слушането им ... особено когато се появи дискомфортът ...
Не посмях да говоря, да кажа, че не съм добре. Оттеглих се, построих страхотни стени около себе си, които се опитвам, доколкото мога, да съборя сега. По това време трябваше да предотвратим наддаване на тегло ... така каза семейният лекар ... Диетите бяха изключително ограничителни. И така научих първия си урок.
Урок 1: Не се лишавайте !
Лишаването от храна, която обичате, само ще доведе разочарование и желание ... Колкото повече се лишавах от това, което харесвах, толкова повече исках да го ям, толкова повече се чувствах разочарован и толкова повече "Напуках" върху него, ако се появи възможност. Аз също изпитвах гняв, от ревност във връзка с това разочарование, във връзка с факта, че моето обкръжение може да го яде, а не аз.
Днес, с поглед назад ... и опит, бих казал, че не трябва да се лишавате, а яжте умерено . Яжте а кифла с банан (или а тестена паста - и да, също ми беше казано да изрежа нишестета: /) ако желанието е, но не яжте десет. Насладете се и се радвайте да си доставите това удоволствие. Възползвайте се от възможността да имате момент на пашкул с хубава чаша чай, гледане на добър филм или четене на добра книга. Имайте предвид, че в този момент Т ядете тази вкусна кифла и достатъчно е само едно .
Какво ще кажете да започнем веднага? Днес, това е свещ ! Не се колебайте да се отдадете! Яжте едно или две палачинки, наслади се…:).
Всичко е едно въпрос за баланса, баланс в живота му, баланс в диетата му . Лично аз, след като често изтривах категории храни, мога да ви кажа, че това не е решението. Мисля, че тялото ви се нуждае от протеини, въглехидрати и мастни киселини, за да функционира правилно. Той също се нуждае понякога почивка след тежки периоди на стрес. Но също така, той се нуждае да се движите, когато нещо не е наред и трябва да го екстернализирате .
Урок 2: Не преяждайте с протеини !
Диетите с високо съдържание на протеини са в мода отдавна и аз вярвам в моя случай най-лошото, което съм направил . Когато говоря за протеини тук, това е животински протеин, защото все още съм ял месо преди повече от десетилетие. На тези диети се почувствах най-лошото физически и морално . Физически, защото трудно усвоявах тези протеини, което причиняваше незначителни здравословни проблеми. Морално, защото ясно, мразех го . Храненето бързо се превърна в ад за мен. Вече нямах представа за удоволствие.
Диетите с високо съдържание на протеини ми позволиха да отслабна много бързо, но и много бързо ме разболяха. Никога не успях да отида след тези диети, защото тялото ми се бунтуваше яростно. Паундовете се върнаха дори по-бързо, отколкото напуснаха и създадените заболявания отнеха много време да изчезнат.