Отслабнете с 30 килограма за два месеца с руската диета! Стири Мондене
Сложихте ли няколко излишни килограма, въпреки че лятото малко приключи? Трябва да отслабнете бързо, защото зимните празници вече чукат на вратата ни. Не вдигнахме шум на плажа, поне за да впечатлим по Коледа! Руската диета обещава бързо сваляне на излишни килограми. Само за два месеца можете да свалите до 30 килограма. Но трябва много стриктно да спазвате менюто.
Трябва да се избягват остри подправки като черен пипер, горчица и майонеза. Пушените и осолени храни са изключени от менюто на руската диета, с изключение на зелето, подобрява храносмилането. Алкохолът също трябва да бъде изключен. Диетолозите казват, че тази диета продължава два месеца и хората, които стриктно спазват руската диета, могат да отслабнат до 30 килограма. Кликнете върху мача в приложението по-долу за пълни подробности: стартови отбори, коментари на живо, статистика, класиране в реално време! Кликнете върху ДЕЙНИТЕ МАЧОВЕ, за да видите всички игри днес
Руска диета без физически усилия
Закуска: 100 г варена риба, 150 г салата от зеле, зелен грах, варени моркови, чаша черно кафе, без захар.
Снек: 150 г варено месо, 100 грама извара, 2 ябълки.
Обяд: зеленчукова супа, 150 г салата от зеле и моркови, 1 чаша ябълков компот.
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, чаша чай без захар.
Закуска: 200 г салата от нарязано зеле, зелен грах и лук, подправена с растително масло, чаша черно кафе.
Снек: 1 чаша кисело мляко.
Обяд: 100 г варена риба, чаша ябълков сок.
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, портокал.
Закуска: 1 меко сварено яйце, 1 филийка препечен хляб, чаша черно кафе.
Снек: 100 г плодова каша от зърнени храни.
Обяд: 150 г леко сварено пиле, 2 ябълки, портокал.
Вечеря: салата, подправена с растително масло, чаша ябълков сок.
Закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 бисквита.
Снек: салата от сурови зеленчуци, подправена с растително масло.
Обяд: 100 г варено месо, 150 грама салата от кисело зеле и зелен лук.
Вечеря: купа зеленчукова супа, 100 г пресни настъргани моркови с малко майонеза.
Закуска: 3 супени лъжици извара, чаша черно кафе без захар.
Снек: 2 ябълки, 2 портокала, 1 чаша портокалов сок.
Обяд: две филийки пуешка или пилешка шунка, 150 г прясно зеле с лимонов сок, 1 чаша портокалов сок.
Вечеря: 150 г леко пържена риба, 100 г касис, чаша минерална вода.
Закуска: 100 грама варено месо, 100 грама кисело зеле.
Снек: 100 г извара без мазнини.
Обяд: купа със зеленчуци или гъбена супа, малко парче черен хляб.
Вечеря: парче свинско на скара, 100 грама варено цвекло, чаша чай без захар.
Закуска: 100 грама овесени ядки със супена лъжица мед.
Снек: 150 г плодова салата.
Обяд: 100 г варена риба, 150 г сурова зеленчукова салата, подправена с растително масло.
Вечеря: 100 грама варено пиле, 2 варени картофа, 1 ябълка, 1 чаша ябълков сок.
Ако сте решили да спазвате тази диета, внимавайте да не я държите повече от два месеца. Също така е много важно да пиете поне два литра вода всеки ден и да тренирате ежедневно в продължение на поне половин час.