Упражняваща терапия при заболявания на храносмилателната система
Мазни и много калорични храни, невропсихични травми, преумора, заседнал начин на живот - всички тези причини имат отрицателен ефект върху цялото тяло и по-специално върху храносмилането. В движение, изяден сандвич, през деня, може би чаша чай или кафе, а вечер обилна висококалорична вечеря ... В резултат - невъзможност за изпразване на червата или внезапна, необяснима диария. „Яли ли сте нещо“, както казва един хуморист. Но това „нещо изядено“ е доста тревожен симптом на колит. Колитът е възпаление на лигавицата на дебелото черво и последствията могат да бъдат тежки. Абсцеси на черния дроб, пиелит, перитонит и сепсис са възможните усложнения на колита. Но за да се избегне всичко това, в допълнение към медикаментозното лечение е необходимо да се използват физиотерапевтични упражнения като спомагателна терапия при лечението на колит.
Приблизителен комплекс от терапевтични упражнения за колит
Упражнение 1. Изходна позиция - седнал на пода (на постелката). Ръцете са затворени зад гърба. Повдигнете прави крака над пода, като същевременно леко наведете тялото си към краката си. Наклон - вдишване. Върнете се в изходна позиция - издишайте. Повторете 8-10 пъти.
Упражнение 2. Начална позиция - легнал по гръб. Ръцете са разширени по тялото. Повдигнете свитото коляно до гърдите и изпънете челото до коляното. Повторете 6-8 пъти. Изпълнете го с единия крак, после с другия.
Упражнение 3. Начална позиция - легнал по гръб. Ръцете са разширени по тялото. Повдигнете десния крак нагоре - вдишайте, върнете се в изходна позиция - издишайте. Повторете с левия крак. Бягайте 8-10 пъти.
Упражнение 4. Изходно положение - седнало положение. Облегнете ръцете си зад гърба на пода. Повдигнете изправени крака нагоре - вдишайте. Долна - издишайте. Повторете 8-10 пъти.
Упражнение 5. Начална позиция - на колене и ръце. Повдигнете краката си последователно. Изпълнявайте 8-10 пъти с всеки крак.
Упражнение 6. Начална позиция - легнал по гръб. Ръцете са разширени по тялото. Повдигнете сгънатите в коленете крака към гърдите. Повдигане - вдишване, връщане в изходна позиция - издишване. Повторете 6-8 пъти.
Упражнение 7. Начална позиция - легнал по гръб. Поставете ръцете си на пода зад гърба, повдигнете тялото и се огънете в кръста. Повторете 4-6 пъти.
Упражнение 8. Начална позиция - легнал по гръб. Повдигнете свити крака в коленете и симулирайте колоездене. Време за упражнения 30-40 s.
Упражнение 9. Изходна позиция - седнал на малък стол. Опирайки се на краищата на стола, приклекнете пред стола. Облегнете се на ръбовете на стола с ръце. Повторете 4-6 пъти.
Упражнение 10. Изходна позиция - седнал на стол. Наведете се напред, опитвайки се да достигнете върховете на пръстите на краката си. Повторете 6-8 пъти.
Упражнение 11. Изходна позиция - седнал на висок стол. Правете завои с тялото на тялото надясно и наляво с повдигане на ръцете в страни. Повторете 6-8 пъти.
Упражнение 12. Начална позиция - легнал по гръб. Поставете ръцете си на колана и подпрете лактите на пода, като същевременно повдигнете бедрата. Повторете 6-8 пъти.
Упражнение 13. Изходната позиция е същата като при предишното упражнение. Поставете ръцете си на пода зад гърба си. Повдигнете таза. Краката остават изправени и разширени. Издърпайте палеца от себе си. Повторете 6-8 пъти.
Упражнение 14. Начална позиция - акцент върху ръцете, свити в лактите и краката, свити в коленете. Изправете краката си, ръцете остават в същото положение. Върнете се в изходна позиция. Повторете 6-8 пъти.
Упражнение 15. Начална позиция - изправена. Ръце на колана. Направете тялото да се навежда в страни. Повторете 6-8 пъти във всяка посока.
Упражнение 16. Началната позиция е същата като в предишното упражнение. Правете наклони на торса напред и назад. Повторете 6-8 пъти.
Упражнение 17. Изходно положение, както при упражнение 15. Правете кръгово въртене на ханша по посока на часовниковата стрелка, обратно на часовниковата стрелка. Време за изпълнение 30-40 s.
Упражнение 18. Начална позиция - изправен, ръце на колана. Правете клекове (непълни) Повторете 6-8 пъти.