Упражняване на женския ханш като мъж (здраве, хранене, медицина)
имам малък недостатък в себе си, който бих искал да тренирам или да се разяждам със здравословна диета!: D (70% прави храненето)
Аз съм доста висок и слаб (1,90 м/80 кг) и също съм натрупал мазнини по корема, но това не ме притеснява.
Това, което не ми харесва, е, че когато застанете пред или зад мен, можете да видите ясно изразен ханш. Още по-видимо е, защото имам още по-малка талия и почти никакъв видим кръст (latissimus).
Бихте искали да работите върху промяната на това.
Трябва ли да правя някакви тазови/тазобедрени упражнения или да тренирам латисимус, за да не се откроява визуално?
Ще бъдем благодарни за всеки съвет!
3 отговора
За съжаление не можете специално да тренирате мазнини. Вие обаче добре осъзнахте, че можете да постигнете по-мъжка фигура както чрез упражнения, така и чрез диетата си. Ако се интересувате само от това да се отървете от нежеланите запаси от мазнини, спортовете за издръжливост са най-добри, тъй като изгаряте най-много калории в процеса. Което ме отвежда до следващата точка: отслабването се случва, защото сте в калориен дефицит, т.е.използвате повече енергия на ден, отколкото консумирате. Ако изобщо не можете да прецените, приложенията ще ви помогнат да проследите консумацията и приема си (разбира се и интернет, но приложенията улесняват до известна степен).
Ако искате едновременно да стигнете до по-изразения мъжки ръст на „V“, всъщност се препоръчват упражнения за гърба, особено латисимуса. Ето упражнения за дома, например: класическото изтегляне в надхватния ръкохватка, едноръка дъмбелна редица или така нареченият „железен кръст“, алтернативно с терабанд вместо тежести. Разбира се, можете също да отидете на фитнес и да получите професионална помощ от треньори и да правите повече упражнения едновременно, като използвате машините, но лесно можете да направите всичко това у дома.
Много постоянство във вашите цели.
Благодаря за съвета! Мислите ли, че чрез просто обучение по бойни изкуства (кикбокс) човек става по-широк отзад дори след известно време? Имате колега, който е станал доста голям в раменете в рамките на 2 години и той каза, че ще прави интензивен кикбокс в клуба всеки ден вечер (без фитнес)
Във всеки случай! Бойните изкуства са интензивни тренировки за цялото тяло, които също имат положителен психологически ефект. Ако се наслаждавате на определен спорт, винаги е добре да опитате. Прякото предимство на чисто фитнес упражненията е тяхната точност и ефективност. Можете да направите пробна тренировка в училището по бойни изкуства и да видите дали това е нещо за вас.
Само не забравяйте да не пренебрегвате диетата си отстрани. Ако ядете печеното няколко пъти през деня с голямо количество картофи (като пример), упражненията също няма да имат ефект.
Ще се опитам най-добре! Благодаря ти
Измерете дали наистина е бедрото или просто изглежда така, защото талията все още е тясна. При мен беше същото по време на пубертета, но се запълва с напредването на възрастта.
Но аз израснах във време (родено през 1939 г.), когато не сте имали такъв абсурден култ с външния си вид, както ние днес.
Само мечките в цирка носеха пръстени на носа, а татуировки - само престъпници, пръскахте само доматите си в градината за разпределение, жени, които имаха твърде малко гърди, просто бутаха смачкана кърпичка в деколтето си, а вие имате дебели устни като шаран след бой в клас . Трудно е да си представим, но така беше.
Това е басейнът, за да бъдем по-точни. Можете лесно да видите тези "криви" отпред. Вярвам ти, преди беше различно! Всичко има своите предимства и недостатъци:)
По някое време бих искал лекар да определи дали женските хормони, присъстващи във всеки мъж, са до известна степен в излишък. Това причинява различно разпределение на мазнините в тялото.
Младите мъже изпреварват жените в тяхната мания за съвършенство и красота.
Обичайте се такива, каквито сте, нямате „ново аз“, което може да се получи от фитнеса, от козметичния хирург или от продавача на фармацевтични продукти.
Можете също така да почукате „70% да спазват диетата“ в кошчето, само оказвате натиск и гузна съвест върху хората. ставате манипулируеми и се чувствате виновни, ако целите ви останат непостижими.
Благодарим ви за честния отговор! Просто никога не съм работил наистина върху тялото си от 20 години и се опитвам да се подобря! С подобряването имам предвид, че всъщност съм доволен от себе си, но искам да извлека максимума от себе си:) Не взимам фармацевтични неща, дори не мисля за операция, прекалено съм мъж и се приемам така, както Бог ме е създал: D Обаче имам цел в областта "фитнес/тяло" и бих искал да видя промяна в себе си чрез упорита работа и дисциплина! (Така че няма бодибилдинг, но спортна естетика):) Поздрави:)
Съветът ви е предназначен да бъде добър, но ако наистина се замислите, изобщо не сте отговорили на въпроса му.
подобни въпроси
Можете да избирате между борба, джудо бразилско джиу джицу и бокс, можете също да изберете комбинации от 2 вида, би било хубаво, ако можете да обосновете мнението си, благодаря предварително
Знам, че не можете да отслабвате целенасочено, но въпросът ми е дали можете да тренирате мускулите на бедрата си. Ако да, кои тренировъчни упражнения биха били те?
Здравейте, въпросът е обяснителен. В момента се занимавам с тайландски бокс, но винаги има различия в мненията. Кое е най-ефективно? Муай тай, кикбокс, бокс, кунг-фу, карате, винг чун и и и.
на 16 години съм и 1,75 м висок, но тежа около 80 кг.
причината за това е, защото качих килограми на почивка и получих много „мазнини“ по бедрата. Нещо в средата, но по някакъв начин много отстрани. Как да се отърва от това? Ходя на фитнес отдавна, но нищо реално не мога да направя, за да го премахна.
Промяната на вашата диета ще бъде първото нещо?
Благодаря ви и хубав уикенд.
Става въпрос за тази битка: https://m.youtube.com/watch?v=FyMqvEN2scE.
Колко време ще ви отнеме да овладеете такъв стил на бой и да сте толкова добри в битката? Колко реалистична е сцената за някой, който се бори и практикува бойни изкуства в продължение на десетилетия?
Здравейте, започнах бразилско жиу джицу преди две седмици и сега се нуждая от Gi. Моят треньор казва, че не е задължително да е скъп BJJ gi, а и евтините модели също са добре. Разбира се, не искам да харча твърде много като начинаещ, въпреки че определено искам да продължавам да го правя, но gi трябва да е с добро качество. Висок съм 1,80 м и имам проблеми с бразилските размери от А1 до А5. Тежа около 78 кг и съм нормално сложен, с широки рамене и по-дълги крака. Вече намерих Gi, която бих искал, но също така не съм много сигурен в размера, тъй като много хора с подобни телесни размери варират от A2 до A4. Някой знае ли и може ли да ми помогне? Тук ще бъде gi:
Здравейте хора Имам следния проблем и се надявам да можете да ми помогнете.
Тренирам редовно повече от 1 1/2 години (започнах бавно, фитнес и бокс в клуб) и дори много бавно изграждам видими мускули. Но това, което ме притеснява, е, че съм сложил малко мазнини. За съжаление такова количество, че покрива мускулите. Особено на стомаха, гърдите и ханша. За съжаление не разбирам откъде идва мазнината. Диетата ми наистина е много здравословна. Без сладкиши или мазни неща, просто пийте вода (приблизително 3L дневно) и яжте много балансирана диета, обръщайте внимание на витамини, минерали, животински и растителни протеини и избягвайте напълно добавките. Ходя на спорт 3-4 пъти седмично. Откъде идва мазнината? И как да се отърва от него? Нямам време за много повече спорт и трябва да обърна внимание и на регенерацията.
Това, което като цяло ме изумява, е че въпреки тази диета и фокусът върху тренировките, постигам много, много бавен напредък. Колегите, с които тренирам, определено напредват повече, макар че често не се появяват, обикновено не обръщат внимание на храненето, често пият и т.н.
За съжаление това много често се демотивира, дори ако продължавам да го правя. Но дали моята генетика наистина е толкова лоша.
Аз съм на 19, около 1,89 висок и тежа около 80 кг
Уважаема общност на Gutefrage.net,
Задавам този въпрос, защото аз самият съм имал лош опит с него. Ако гледате видео за джудо, карате или таекуондо в YouTube и прочетете коментарите, винаги има хора, които твърдят, че тези бойни изкуства са мръсни, защото толкова малко ги използват в ММА. Аз самият не гледам ММА, поради което не мога да кажа много за сайта, но не мисля, че тези бойни изкуства са безполезни, тъй като почти всички от тях са предадени лично и писмено в продължение на векове и са се развили.
Като цяло бойните изкуства като каратето изглежда изпадат в лоша репутация. Дори съм чувал за случаи, когато някой е тормозен от класа за практикуване на японско бойно изкуство.
Откъде идва това невежество на повечето хора? Наистина ли защото всичко е станало толкова конкурентно? Какво се случи със ценностите, които тези бойни изкуства предават? И може би ММА има нещо общо с това? В крайна сметка това е смесица от много различни бойни стилове и може би поради това вече не може да се уважава от масите.