Упражнявайте велосипеди, вместо диети за джогинг и отслабване

Упражнявайте велосипеди вместо джогинг

на manu13 »29 февруари 2016 г. 11:16 ч

Здрасти,
Сега реших да сваля кило или два до лятото. Тъй като вече се храня относително здравословно, просто трябва да спортувам по-често. Преди година обаче имахме син, така че винаги сме доста заети, когато става въпрос за свободното време без дете. Затова може би съм обмислял да си сложа велоергометър, за да спортувам от вкъщи . Прочетох на http://crosstrainer.de/fettabbau-mit-dem-crosstrainer/, че трябва да е също толкова ефективно.
Имате ли опит с него? Упражнението на велоергометър също толкова ефективно ли е, колкото джогингът на открито, или не е 100% заместител на джогинга?

Благодаря за съвета!

Re: упражнявайте велосипеди вместо джогинг

на аспержи »29 февруари 2016 г. 11:42 ч

За да го кажа накратко:
Не, не е подходящ заместител.

И спестявате време с него 0.

Re: упражнявайте велосипеди вместо джогинг

на S1L3 »29 февруари 2016 12:00

Re: упражнявайте велосипеди вместо джогинг

на MerrimanW »02 март 2016 01:29

От 0 до 100 wsl, кростренажорът е дори по-добрата алтернатива на джогинга: много по-малко податлив на нараняване, без претоварване, повече мускулна маса.

Независимо от това, всичко, което каза S1L3, се прилага (въпреки че бих могъл да разбера аргумента за времето, ако живеете в центъра на града и в противен случай бихте отишли да джогирате някъде или сте вкъщи със сина си).

Тоест, ако искате да отслабнете, отидете на диета. Ако искате да изглеждате най-добре след това, направете тренировка с тежести. Не се изисква издръжливост - и случайно попаднахте на форум за тренировки с тежести. Какъв късмет!

Моля, всички въпроси, с които може да се справите в една нишка (практически всички) - в една нишка. Тогава всички се възползват от това. PN моля само ако е абсолютно необходимо. Благодаря!

P.S.: "Наука. Работи, кучки." - Р. Докинс

Re: упражнявайте велосипеди вместо джогинг

на аспержи »02 март 2016 09:24

Re: упражнявайте велосипеди вместо джогинг

на офис спортист »02 март 2016 10:12

Re: упражнявайте велосипеди вместо джогинг

на MerrimanW »02 март 2016 10:57

Разбира се, спортовете за издръжливост са добри. Що се отнася до ефектите върху здравето, тогава по-спокойно, умерено стабилно състояние като придружител на силови тренировки (по различни причини). Както споменахме, крос-треньорът е много по-нежен от джогинга, което за много хора се превръща в история за дългосрочно заболяване - особено ако не сте спортист.

Силовите тренировки са изключително важни в диетата, защото помагат за поддържане на мускулна маса и загуба на колкото се може повече мазнини, а не мускули. И като нетрениран човек, силовите тренировки предлагат много ползи за здравето. Има дори проучвания, показващи по-добри ефекти върху здравето от силовите тренировки, отколкото тренировките за издръжливост!

Следователно: Научете за силова тренировка за начинаещи, напр. План за GK два пъти седмично, какво ви е необходимо за това как да научите упражненията. В допълнение, разумна диета с много протеини, зеленчуци, плодове и нискоенергийни, пълнещи храни. Плюс една или две лесни тренировки за издръжливост. Не е задължително да поставяте елипсовидна машина в къщата си за 1000 €, можете да направите всичко възможно: Носете хранителни стоки вкъщи за 15 минути, вместо да шофирате до супермаркета, да стъпвате на газ, когато натискате количката, да почиствате апартамента в ново рекордно време, да карате велосипед, плуване и т.н., и т.н.

P.S.: "Наука. Работи, кучки." - Р. Докинс

Re: упражнявайте велосипеди вместо джогинг

на аспержи »02 март 2016 11:09

О, момчета, спрете да пишете такива глупости.
По-голямата част от хората, които не са пълни клоуни за движение и лежерно тичат 2 пъти седмично по 45 минути, го правят, без никога да получават оплаквания.
Правилно е: не твърде много наведнъж, увеличавайте бавно, винаги удобно в началото, бавно свиквайте тялото си с напрежението.
Не говорим за подготовка за маратон, а за здравословен, лесен джогинг два пъти седмично.

Re: упражнявайте велосипеди вместо джогинг

на MerrimanW »02 март 2016 г. 11:22 ч

1. Много хора, които са нови за спортистите на 30 години, са клоуни за упражнения.

2. По-голямата част от тях имат проблеми с джогинга.

3. Просто има по-добри алтернативи - защо, по дяволите, не работят?

P.S.: "Наука. Работи, кучки." - Р. Докинс

Re: упражнявайте велосипеди вместо джогинг

на аспержи »02 март 2016 г. 11:43 ч

Re: упражнявайте велосипеди вместо джогинг

на MerrimanW »02 март 2016 г. 11:54 ч

P.S.: "Наука. Работи, кучки." - Р. Докинс

Re: упражнявайте велосипеди вместо джогинг

на аспержи »02 март 2016 13:16

Гребните и елиптичните машини са наистина скучни, защото са на закрито.
Колоезденето отнема изключително много време и зависи повече от времето от ходенето.
Препоръчаното плуване за начинаещи е шега.
Inline е много по-податлив на наранявания от ходенето.
Туризъм: Джоах.