Упражнявайте у дома 10 неща за домашни тренировки - Business Insider

10 (евтини) части, от които се нуждаете за успешна домашна тренировка

  • Ако не можете да отидете на фитнес, можете да спортувате у дома.
  • С малко оборудване, обучението в собствените ви четири стени е също толкова ефективно.
  • Представяме ви десет неща, които ще направят домашната ви тренировка успешна.

Опровержение: Търсим продукти за вас, които смятаме, че ще ви харесат. Изборът е субективен, но редакционно независим. Имаме партньорски партньорства, т.е. ако направите покупка с помощта на връзка, маркирана със звездичка, получаваме малка комисионна.

упражнявайте

Какво да направите, ако не можете да посетите фитнеса? Може да има няколко причини, поради които посещението във фитнес залата не е опция: Може би нямате време или залата е затворена или избягвате групи хора, защото се разпространява вирус (може да се случи). Но ако все пак искате да се занимавате със спорт и изобщо не ви се джогинг, всичко, от което се нуждаете, е няколко прибора за упражнения за дома. Което прави домашните тренировки също толкова ефективни във фитнеса?

Какво ви трябва, ако искате да спортувате от вкъщи

Упражненията у дома са усилия. Атмосферата е малко по-уютна от фитнеса и навярно вместо това можете да се сетите за тон други неща. Следователно е изключително важно да мислите за тренировка, която също ви харесва у дома. Може би можете да го направите с тези десет (евтини) части:

1. Основни плъзгачи

Когато тренирате ядрото си, всъщност тренирате цялото си тяло. Затова препоръчваме плъзгащите се дискове от Ryaco *. Плъзгащите се дискове наистина карат мускулите на книгите ви да треперят и подобряват стабилността ви.

2. Скачане на въже

Боксьорите и учениците отдавна са фенове на този прост инструмент за обучение: въжето за скачане. С въжето за скачане от Befekt Gears * имате гарантирана потна и калорична тренировка.

3. Гири

Люлеещите се гири са прост инструмент за упражнения, с който можете да тренирате цялото си тяло. Независимо дали са силови или HIIT сесии, гирите от Gorilla Sports * поддържат всички ваши цели и са подходящи както за тренировки на цялото тяло, така и за разделно обучение.

4. Ролка от фасция

За да остане тялото ви еластично, мускулите ви са добре снабдени с кръв и фасциите ви да не се слепват допълнително, препоръчваме ролката на Bodymate *. Той е универсален и допълва всички видове тренировки, като подпомага регенерацията и предотвратява риска от нараняване.

5. Топка за упражнения

За съжаление често подценяваните топки за упражнения са невероятни ускорители на тренировката и са подходящи не само за по-добро и по-правилно седене, но и за тренировки на стомаха и гърба. Следователно топката за упражнения Trideer * трябва да се намери във всяко домакинство.

6. Тренажор за корем

Ако тренирате собствените си коремни мускули, често тренирате цялото си тяло. Тренажорът за корем от Adidas * се фокусира предимно върху сърцевината на тялото и мускулите на горната част на тялото за повече динамика и стабилност в движенията ви.

7. Мини велоергометър

Всеки, който седи в домашния офис, знае проблема с недостатъчното движение. Движението трябва да има място във вашето ежедневие. С мини велосипеда от AGM * можете да въртите педали и да продължите да работите. Тренажорът е подходящ и за тренировка на ръце.

8. Треньор на слинг

Изобретено от американски флот, тренировките за окачване се превърнаха в неразделна част от всяко фитнес студио. Също така е идеален за тренировка в собствените си четири стени или навън в парка. С тренировката за слинг от Dittmann * тренирате ефективно и интензивно цялото си тяло.

9. YAB

Дъмбелите на YAB * станаха известни чрез шоуто „Лъвската пещера“. Малките дъмбели са особено подходящи за тренировки за издръжливост с много повторения. Благодарение на различните опции за сцепление, можете да адаптирате нивата на трудност към вашето обучение.

10. Вибрационни устройства

Ефективното и съвместно трениране се превръща в абсолютно детска игра с вибрационната плоча от MVPower *. Вибрацията поставя екстремен стрес върху основните ви мускули, изгаря мазнините по-интензивно и стяга тялото ви.