Упражнявайте трезво FIT за списание LIFE

Упражненията на гладно могат да бъдат от полза

Тичането на гладно сутрин без закуска стимулира изгарянето на мазнините. Има обаче няколко точки, които трябва да имате предвид.

списание

Първо едно нещо: да започнете да бягате сутрин, без да сте яли нещо, е чисто въпрос на навик и със сигурност не е вредно. По-специално, бегачите, които провеждат дълги състезания в продължение на един час, също могат да се възползват от това обучение. Ако започнете да бягате сутрин без закуска, вие развивате способността да запазвате запасите си от въглехидрати и да осигурявате възможно най-много енергия от метаболизма на мазнините. Колкото по-добре тялото се научи да се справя с него, толкова по-дълго може да запази въглехидратните си запаси в конкуренция. Защото ако те са напълно изчерпани, прословутият чук човек следва.

Ако тренировката е много интензивна или много дълга, можете да започнете на празен стомах, но трябва редовно да консумирате въглехидратна напитка по време на цялата тренировка. С лесни издръжливости с продължителност до 90 минути, дори хоби бегачите могат да се справят без въглехидрати и да очакват с нетърпение закуската след това. Ако се съмнявате, вземете гел или бар със себе си като резерва, за да не се налага да спирате преждевременно тренировките, ако сте гладни.