Упражнявайте се всеки ден Колко упражнения са здравословни ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

здравословни

Здравословно ли е упражненията всеки ден? Едно е сигурно: Всеки, който се занимава със спорт, изгаря калории, насърчава изграждането на мускули и по този начин се предпазва от страшния йо-йо ефект.

Но колко упражнения са идеални и кой е най-добрият начин да отслабнете? Много важно: С какъвто и спорт да се занимавате, трябва наистина да му се радвате, защото само тогава това може да ви стане навик.

„Спортовете за издръжливост като джогинг, кънки, колоездене, плуване или скандинавско ходене са най-добрите убийци на калории. Колкото повече мускули се движат, толкова по-голяма е консумацията на енергия “, казва проф. Куно Хотенрот от университета в Хале. „Във фазата на диетата три пъти поне тридесет минути тренировки за издръжливост и допълнителна тренировка за сила на седмица са най-ефективни.“

Важно: Поставете дни за регенерация и не се претоварвайте, когато спортувате. Всеки, който се задъхва в движение, е вреден за здравето и бързо губи удоволствие. Вашият пулс е оптимален, ако все още можете да говорите, докато тренирате. Съвет: Краткото ускоряване ускорява метаболизма ви и изгаря калории.