Фитнес и отслабване Как да постигнете по-бързи резултати с проследяването на вашите
Много хора, също като мен, а може би и вие, никога не постигат целите си за загуба на тегло или спортни постижения. Въпреки цялата добра воля в света, те в крайна сметка се отказват поради липса на видими резултати ...
Ако не можете да постигнете резултати бързо и последователно, често това е така, защото губите от поглед различните стъпки и задачи, които трябва да изпълните, за да постигнете целите си.
Решението обаче е просто и се използва в много области в продължение на десетилетия: за да не изпускате от поглед целите си И СПЕЦИАЛНО винаги да напредвате, трябва да планирате, проследявате и измервате напредъка си. !
1) Умейте да се придържате към целите си и да постигнете дългосрочен напредък.
2) Да знаете как да промените обучението си според нивото си на напредък.
3) Научете безопасен и ефективен начин никога повече да не губите време за ненужни програми за обучение.
Безопасен метод.
например, проследяване и редовно измерване на резултатите са методи, широко използвани в среди като бизнес света, индустрията или научните изследвания.
По този начин тези методи са доказани и няма причина да не използваме тези техники за повишаване на ефективността в нашите цели за спорт и отслабване.
Проследяването и измерването на моя напредък е много работа за не много, не ?
Като спортист, който тренира редовно, това е въпросът, който си зададох в началото.
„Защо да наблюдавам напредъка си, ако се чувствам добре от това, което правя?“ Ако спортувам редовно, в крайна сметка ще достигна идеалното си тегло, нали? "
Оказа се, че подобряването на спортните ми постижения и постигането на желаното състояние е по-трудно от очакваното.
История, твърде позната.
Наистина всички ние познаваме тази ситуация: започваме нова диета, нова програма за обучение и мотивацията от самото начало изглежда непоклатима.
След това изминават една и две седмици и новостта вече започва да изчезва. Успяваме все по-малко да намерим мотивация и започваме да правим пропуски.
Така че пропускаме едно, две и след това три тренировки мислейки, че все пак не е толкова лошо. И накрая, времето минава и осъзнаваме, че са минали 2 седмици от последния ни спорт.
От една страна смятаме, че е време да се върнем към него, но от друга страна сме демотивирани от факта, че бездействието разрушава вече положените усилия и че трябва да започнем от нулата.
Краят на историята: загуба на мотивация, чувство за вина, застой ... И НЕ ПОЛУЧЕНИ РЕЗУЛТАТИ !
Да, всички сме били там.
Тайната за проследяване на напредъка и целите, за постигане на реални резултати.
Тук идва проследяването и измерването на вашия напредък. Трябва да призная, че в началото бях скептичен, когато чух за тази практика.
Планирането, наблюдението на резултатите и постоянната преоценка на целите обаче са изключително широко разпространени процедури в професионалните среди и дори в научните изследвания.
Въпреки че целите ви за отслабване или спортни постижения са много различни, остава фактът, че споделяте огромна обща точка с тези изследователи и други индустриалци: вие сте хора, които по природа се подобрявате, като продължите чрез проби и грешки.
Следователно, единственият логичен и ефективен начин да се продължи, когато човек иска да бъде сигурен да не повтаря едни и същи грешки безкрайно и да се движи в правилната посока, е съвсем просто да планира, тества, сравнява и накрая, да коригира съответно и редовно интервали.
Следователно този принцип е валиден и транспонируем във всички сфери на вашия живот, както в личния, така и в професионалния.
4 начина за измерване и проследяване на вашата програма за обучение могат да ви дадат по-бързи резултати.
1. Постоянно подновяваща се мотивация.
The проследяване на вашия напредък осмисля посоката, в която се насочвате, и помага да се правят необходимите корекции, на постоянна основа.
Имплицитно, това ще повлияе положително на психологическия аспект на вашето обучение и ще ви даде увереност в избора ви, като същевременно ще повиши мотивацията ви.
Освен това, като отбелязвате вашия еволюция, никога няма да искате да се откажете. В крайна сметка, тъй като сте стигнали дотук, би било жалко да се откажете.
2. Силата да разбиете целите си.
Постоянното наблюдение улеснява дефинирането на нашите цели и ни позволява да ги разделим на различни под-стъпки. Тогава визуализацията на малки междинни постижения прави възможно по-лесното изпълнение на големи задачи.
За сравнение, не се опитвайте да изградите стена наведнъж. Вместо това се опитайте да поставите всяка тухла една след друга по възможно най-добрия начин. Без да осъзнавате, много бързо ще сте изградили перфектна стена.