Упражнявайте се у дома, за да отслабнете! Qivafit
В глобалната стратегия за отслабване спортът играе съществена роля.
Както беше обсъдено в нашата статия за загуба на тегло, предизвикателството е да се създаде дългосрочен калориен дефицит.
По-конкретно, ако изразходвате ПОВЕЧЕ 300 калории всеки ден, това означава, че тялото ви трябва да използва запасите (мазнини).
Ако сте консумирали 2100 калории и сте похарчили 2400 = поздравления, сте загубили 300 калории !
Тялото, естествено, използва енергия всеки момент, за да функционира. Дишайте, стойте, смилайте и т.н. всички дейности, които правим всеки ден, изискват изразходване на енергия.
Само, както може да се очаква, някои дейности изискват повече усилия от други. Естествено мислим за спорт! Ако не можете да отслабнете въпреки диетата, трябва да увеличите общата си физическа активност, за да оптимизирате загубата на тегло !
За да се улесни и ускори загубата на тегло, спортната дейност е първият избор, който трябва да се направи ... Единственото притеснение е, че човек не винаги има нито време, нито мотивация да отиде в стая или в клуб.
Ето защо домашните спортове са чудесно подходящи за тези с ограничен бюджет или малко време за прекарване. За да бъдем максимално ефективни, подбрахме списък със статии за вас
Упражнения вкъщи за отслабване: Les exos
Ако искате да се съсредоточите върху загубата на тегло, домашните ви упражнения трябва да се фокусират върху сърдечно-съдовите дейности. Много енергоемки, тези упражнения бързо изгарят много калории.
Концепцията за HIIT
HIIT не е упражнение само по себе си. Това е по-скоро метод. HIIT е всичко свързано с интензивни упражнения за много кратък период от време. Например, ще прескачате въже за 40 секунди, след това ще почивате 20 секунди ... и ще започнете отново !