Упражнявайте се според вашия тип тяло и постигайте целите си
Любители на фитнеса и културизма, знаете ли своя морфотип? Ектоморфни, ендоморфни или мезоморфни, открийте най-добрия съвет от вашия Уелнес спортен клуб, за да тренирате според вашия профил !
Ектоморф, ендоморф или мезоморф: защо има значение ?
Откриването на кой морфотип принадлежите ви позволява да следвате a програма обучение фитнес или бодибилдинг адаптиран към неговата морфология. Ключът е в по-бързите резултати, независимо дали в наддаване на маса, оформяне или загуба на тегло. Несъмнено вече сте забелязали неравенствата, на които сме жертви. Единият поглъща, без да печели унция, другият привлича мускулите си на две стъпки, докато въртите педал през киселото зеле, за да загубите малкото си стомахче и да развиете вашите пеки. Тази статия ще ви помогне да разберете защо и как да коригирате ситуацията.
Ектоморфни: тънка и дълга рамка, грациозно, еластично и тънко тяло
По-скоро висок и слаб, ектоморфът има фини стави. Тънък по природа, той се затруднява да напълнява или мускули поради много бърз метаболизъм. Правилната програма в спортна зала ? На интензивни и кратки тренировки за цяло тяло. Крос тренировките, веригата за културизъм на платото или Grit ™ се адаптират добре към този тип профил. Внимавайте да не практикувате твърде много кардио, което би довело до нежелано топене.
Ендоморф: малък ръст и къси крайници придават набит вид