Упражнявайте се преди закуска, за да контролирате по-добре кръвната захар

Изследователите препоръчват на хората, които искат да упражняват по-добър контрол на кръвната захар преди закуската си. Този навик не позволява по-голяма загуба на тегло, но насърчава баланса му.

Докато заседналият начин на живот е рисков фактор за хронични заболявания, редовна физическа активност е полезно за здравето. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, остеопороза, а също така помага за поддържане на теглото и насърчава психологическия баланс. Според СЗО (Световната здравна организация) се препоръчва да се правят поне 30 минути упражнения на ден. Много спортисти, аматьори или не, вече са си задавали този въпрос: има ли "идеално" време за упражнения ? Подходящо е всеки да прави според наличността си, но изследователите от университетите в Бат и Бирмингам се интересуват от хора, които искат да контролират нивото на кръвната им захар.

В шестседмичното си проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, те твърдят, че ще има полза за последния при промяна на времевата линия между закуска и техния тренировка. Изследователите доведоха тридесет мъже с диабет, недиабет, затлъстели или с наднормено тегло и ги помолиха да закусят преди или след тренировка, докато членовете на контролна група не променяха начина си на живот. Оказва се, че мъжете, които са спортували преди закуската им и след тяхната нощ на пост имат изгорени два пъти повече мазнини отколкото тези, които са се изпотили след хранене.