Упражнявайте се преди и по време на бременност - здравословен живот
Препоръките се основават на препоръките на други специализирани общества и експертни групи, както и на националните препоръки за физическа активност и насърчаване на физическата активност [53], [171], [172], [173], [174], [175].
Метаанализите и систематичните прегледи на рандомизирани проучвания с контролирана интервенция, както и наблюдателни проучвания показват, че физическата активност с умерена интензивност по време на бременност е не само безопасна за бременната жена и детето [176], [177], но има и редица положителни ефекти. Движението/спорта по време на бременност е свързано с намален риск от LGA [178], [179], преждевременно раждане [177], [180], [181], цезарово сечение [44], [176], [182], [183 ], Гестационен диабет [10], [47], [176], [177], [178], [184], свързано с бременността високо кръвно налягане [176], [183], прекомерно наддаване на тегло [44], [178], [185], [186], инконтиненция [187], [188], болки в гърба [189], [190] и подобрено психосоциално благосъстояние [53]. Фокусирайки се изключително върху бременни жени с наднормено тегло и затлъстяване, ситуацията с данни не е толкова обширна. В обобщение е показано намаляване на риска от преждевременно раждане, гестационен диабет и прекомерно наддаване на тегло чрез физическа активност като част от интервенция в начина на живот по време на бременност [44], [177].
Обща информация
Доказано е, че препоръките за 30 минути физическа активност най-малко 5 дни в седмицата подобряват кардиореспираторната и мускулната годност и предотвратяват незаразните заболявания [191]. По отношение на специфичните аспекти на бременността, доказателствата за определени граници и интензивност на физическата активност са ограничени; Като цяло обаче положителното влияние на упражненията върху хода на бременността и здравето на майката и детето при бременност без усложнения е безспорно [192].
Възможните предупредителни сигнали са вагинално кървене, раждане, загуба на околоплодна течност, диспнея, световъртеж, главоболие, болка в гърдите, мускулен дисбаланс, болка в долната част на крака и подуване [53]. Физическата активност е противопоказана в случай на хемодинамично значими сърдечни заболявания, рестриктивно белодробно заболяване, цервикална недостатъчност, преждевременно раждане, персистиращо кървене през 2-ри и 3-ти триместър, предлежание на плацентата след 26 гестационна седмица, спукана амниотична торбичка, прееклампсия, хипертония, предизвикана от бременност или тежка анемия [53].
В действителност количеството упражнения често намалява по време на бременност [53], [60]. Тъй като бариерите са u. а. Липса на време, липса на мотивация, но преди всичко бяха посочени страхове и аспекти на безопасността [200]. Професионалистите трябва да насърчават бременните жени да спортуват в ежедневието и свободното време и да ограничават или редовно прекъсват заседналите дейности. Трябва да приемете сериозно опасенията и страховете на бременни жени/бъдещи родители и да ги информирате, че упражненията са желателни и безопасни както за майката, така и за детето при нормална, здравословна бременност.