Твърде много холестерол променя вашето списание за здравето

Лекарствата не са единственият начин да намалите нивото на холестерола. Понякога спазването на няколко прости диетични съвета е достатъчно, за да намалите нивата на лошия холестерол.

много

Високият холестерол, особено лошият холестерол, е вреден за вашето здраве. Това е важен сърдечно-съдов рисков фактор, който трябва да бъде коригиран. Няма нужда да се лишавате от всичко, но е необходимо да избягвате всякаква форма на излишък.

Цел: 15% спад в холестерола

Целта е да се поддържат ниски нива на LDL (лош холестерол) и високи нива на HDL (добър холестерол). Като просто промените диетата си, е напълно възможно да намалите нивото на холестерола в кръвта си с 15%. Модификация на диетата, която си заслужава усилията, тъй като може да избегне лекарства.

Ограничете наситените и трансмазнините

За да се ограничат наситените мастни киселини, за предпочитане е да се избягва консумацията на мазнини от животински произход като мазни червени меса, масло, студени меса, сирене, бекон, свинска мас ...

Най-добре е да се избягват мазни червени меса, масло и млечни продукти, тъй като те също съдържат трансмазнини, които е желателно да премахнете от чинията.

Пазете се от хидрогенирани маргарини, използвани в някои промишлени сладкиши, сладкиши или готови ястия, които също съдържат трансмазнини.

Съвет за разпознаване на наситени мазнини: те се втвърдяват при стайна температура.