Упражнявайте се и отслабвайте Разбира се, но
Упражнявайте се и отслабвайте? - Разбира се, но ...
Мнозина, които вземат решението най-накрая да отслабнат, обикновено започват (отново) със спорт едновременно, за да загреят наистина изгарянето на мазнини. Разочарованието обаче често е голямо, когато отслабването всъщност не работи веднага. Но тук се изисква постоянство, защото ако имате малко търпение, рано или късно ще бъдете възнаградени.
Спортният фактор често се надценява
Фактът, че упражненията поддържат диета е повече от доказан, но убеждението, че упражненията могат просто да наблюдават как килограмите се топят, може бързо да доведе до разочаровано изхвърляне на тези спортни обувки на тавана. Например половин час упражнения изгарят само около 250 до 300 ккал. Упражненията могат да помогнат много добре за постигане на отрицателен енергиен баланс, който е от съществено значение за отслабването.
Награди
След тренировка много хора си мислят: „Занимавал съм се със спорт, заслужил съм го сега“ и след това грабват шоколада, чипса или други екстри, докато се хвърлят напълно изтощени на дивана. Тази награда обаче обикновено има повече калории, отколкото са били консумирани в предишното упражнение. Така че не е нужно да се изненадвате, че много награди не успяват да постигнат очаквания успех.
Мускулите също имат тегло
Силовите тренировки са особено добри за изгаряне на мазнини, тъй като по-големите мускули консумират повече калории, когато си почиват и по този начин могат да допринесат значително за загуба на тегло. Поради високата плътност мускулите също са много тежки и могат бързо да ви заблудят, ако измервате диетата само с нормална телесна скала. Везна с дисплей за телесни мазнини или рулетка, с която човек може да проследи успехите, независимо от телесното тегло, може да помогне за трайно прилагане на новото отношение към живота.
Задържане на вода
Повишеният прием на вода по време на тренировка също може да доведе до по-голямо тегло след тренировка от преди. В допълнение, малките микропукнатини се развиват в мускулните влакна по време на тренировка, където водата може да се натрупва. Тогава това ще се дава само постепенно.
Постоянство, честност към себе си и не увеличаване на приема на храна поради по-високия дял на спорта, тогава рано или късно ще постигнете съответния успех.