Упражнявайте ценности на велосипед между измислица и истина
Опции за темата
Оценете темата
дисплей
Упражнявайте ценности на велосипед между измислица и истина
Всички ги познаваме - разстоянието, скоростта и мощността на велоергометри, ергобайкове, ергометри и каквото и да е друго там. Тъй като искам да преброя моите велосипедни километри от януари и съм убеден, че моите „ролкови“ километри са част от него, тъй като те също помагат за изграждането на състояние, имам нужда от ключ за преобразуване от тренировка на закрито към тренировка на открито. Ако моят Tacx треньор ми каже, че съм изминал 60 км - колко далеч тази информация за маршрута е идентична с велосипедния скоростомер? С каква стойност мога да ги включа в моята статистика?
Цифров пример от обучението ми за роля вчера:
Изминати километри: 60
средна скорост 34,3 км/ч
ав пулс 157
средно ват 190
Поради по-дълга почивка от тренировка, пулсът е сравнително висок в моя случай и показва липса на фитнес. В края на март се надявам да бъда с 10 по-ниски сърдечни удара със същото усилие.
Склонен съм да кажа, че на улицата със среден пулс 150-155 (относително висок) в доста равен терен със слаб вятър карам средно 30-31 км/ч. Като самостоятелен шофьор, разбира се, не е в приплъзването на никого.
Вече мога да намаля стойността на 34,3 км/ч с 10%
за да стигнете до „реалните“ 30,9 км/ч.
Така че ще направя това 10% на разстоянието от 60 км
(реални 54 км) се прилагат.
При други устройства отклоненията обикновено трябва да бъдат определени още по-високи. Данните за потреблението на калории, които някои пулсомери и велоергометри предоставят, са предимно безнадеждно прекомерни (20-50% твърде високи).
С километрите на пътя съм доста точен (ако броим цялата година). Обиколката на колелата, зададена в скоростомера, трябва да бъде точна - точка, в която много състезателни велосипедисти обичат да заблуждават себе си и другите.